Як перестати злитися

Практично повсякденно в нашому житті виникають обставини, які можуть викликати роздратування, агресію, а іноді і спалахи гніву. Ситуації можуть бути найрізноманітнішими: штовхнули в транспорті, потрапили в пробку, проблеми на роботі, забуті ключі і так далі. Іноді навіть сама незначна дурість викликає напади злості і роздратування, які, природно, ми выплескиваем на оточуючих. Наша поведінка здається нам правильним, адже психологи радять не стримувати своїх емоцій.

Подивившись на ситуацію з іншого боку, починаєш усвідомлювати, що виплескувати свою злість на оточуючих нерозумно і неправильно, проблему таким чином вирішити неможливо, а ось втратити друга або близької людини цілком реально. Поміркувавши про власному поведінці, іноді стає страшно і соромно. Як приборкати свій гнів і перестати ображати і ображати близьких і не дуже людей?

Щоб вирішити проблему, здавалося б, безпричинної злості, необхідно знайти ту саму причину. Ми дорослі і адекватні люди і, звичайно, усвідомлюємо, що злість не може виникнути на порожньому місці. Знайти цю причину, яка вибиває з колії, а потім усунувши її, можна стати набагато щасливішим. Розберемося на прикладі, ви злитеся на кохану людину, який не помітив якихось ваших досягнень: наприклад, нову зачіску, смачна вечеря, постройневшее тіло і т. д., не треба впадати в істерику і кричати, що він сволота невдячна, досить просто натякнути чоловікові про промаху;

— потрібно подивитися на ситуацію з боку співрозмовника. Бувають ситуації, що на вас незаслужено накричали, образили або навіть штовхнули, цілком нормально зробити таке ж у відповідь. Але! Спробуйте дізнатися, чому людина так себе веде, цілком можливо він втратив когось з близьких, розбив машину, хтось із родичів хворий і ін. В таких випадках вже не хочеться кричати і ображати людину, єдино бажання, це пошкодувати і поспівчувати;

— спробуйте поставити себе на місце співрозмовника: сильного буде приємно, якщо вас почнуть звинувачувати, кричати, ображати? Навряд чи.

— якщо самокопання не завершилася успіхом і причина необґрунтованою злості не була знайдена, то потрібно іншими способами позбутися від негативу: особисто я вирушаю прати в гарячій воді або облагороджувати клумбу, хто йде в спортзал, хтось замикається в кімнаті і волю там кричить або плаче, способів багато, але така розрядка призведе нервову систему в порядку. Якщо є близький друг або подруга, можна поплакатися в жилетку, цей спосіб теж діє;

— спробувати відволіктися, коли всередині все кипить від гніву, звичайно, важко, але можливо. Розглянемо на конкретному прикладі, ви посварилися з чоловіком або коханим і тут же починаєте згадувати, що він забув про річницю весілля, не помітив нову зачіску, запізнився з роботи, таким чином можна пригадати не одну сотню гріхів, природно, настрою це не поліпшить. Як тільки подібні думки міцно влаштувалися в вашій голові, варто відволіктися і переключитися на щось інше, наприклад, зробити прибирання, витерти пил, начистити каструлі і сковорідки і так далі;

Найбільш часто почуття озлобленості відвідує нас в моменти усамітнення. З одного боку, це непогано, тому що немає об’єкта, на якій можна виплеснути весь негатив. В самоті простіше проаналізувати ситуацію і заспокоїтися. Одним з кращих способів вважається холодний душ, який підбадьорить і змусити працювати мозок у правильному напрямку. На роботі або в громадських місцях можна вмитися холодною водою з-під крана, а, щоб не зіпсувати макіяж, можна просто помити руки крижаною водою.

Ще один спосіб відволіктися від злості — це подумати про щось хороше. Приділіть собі коханому (коханій) 5 хвилин часу, в які можна подивитися фотоальбом, де ви зображені з близькими людьми, де обличчя сяють щастям.