Як перетворити спальню в ідеальне місце для сну

Чи потрібно розповідати, як якісний сон важливий для здоров’я людини. Забезпечити його може не тільки достатня тривалість, але й ідеальна навколишня обстановка. Вона повинна не дратувати і відволікати, а, навпаки, стати уособленням гармонії і захисту. Створити таку спальню під силу кожному. Познайомимося з ключовими елементами.

Освітлення

Перший пункт у вирішенні питання, як створити ідеальну спальню, — це освітлення. Велика кількість бра, торшерів, об’ємні люстри – це не зовсім те, що потрібно для створення «сонної» атмосфери. Світ не повинен бити в очі і дратувати, а сприяти виробленню мелатоніну (гормону сну). Для цього можна обмежитися загальними приладами, або зовсім звести освітлення кімнати до використання приліжкові лампи або бра. Внести оригінальність в інтер’єр допоможуть світильники-проектори. Як правило, вони створюють приглушене, комфортне освітлення. Проекція ж зоряного неба або звуковий ефект шелеста хвиль, наприклад, заспокоять і забезпечать здоровий сон.

Штори

Створити ідеальну спальню підвладне і правильно підібраним шторам. Особливо це актуально для людей з нічним графіком роботи. Необхідно максимальне затемнення, тому правильніше орієнтуватися на щільний матеріал для штор. Такий можна часто зустріти в готелях. Крім перешкоди сонячного світла, щільні штори чудово блокують зовнішній шум, що також є корисним чинником для глибокого сну.

Основний колір

Оформлення спальної кімнати – це ще один елемент, на який варто звернути увагу. На думку психологів, сонний настрій створюють блакитний, бежевий, прохолодно-блакитний та біло-сірий кольори. Їх можна використовувати для оформлення стін. Це гарантує людині максимальне розслаблення і, як наслідок, якісний сон.

Температура

Дивно, але факт! Вченими доведено, що добре виспатися можна в прохолодній кімнаті. Під час сну природним чином температура тіла знижується. Прохолода в спальні може прискорити і полегшити процес засипання. Для цього необов’язково користуватися термометрами і підганяти обстановку під потрібний показник. Досить того, що простирадла на ліжку будуть прохолодними при відправці до сну. Спочатку це буде дещо незвично, можливо, неприємно. Але ефект не змусить себе чекати. Підтримати потрібний режим допоможе прочинені кватирку або вікно. Плюс це свіже повітря, який також корисний для організму і здорового сну.

Матрац

Допомогти, як виспатися і відновити сили, може хороший матрац. Звичайно, комусь по душі більше м’якість. Але фахівці радять вибирати матраци середньої жорсткості. Ідеальними стануть спеціальні ортопедичні конструкції. Вони забезпечать правильну м’якість і підтримку хребту. А сам сон буде більш глибоким.

Дрібниці

Не варто перетворювати спальню в розважальну кімнату. Тому розміщення в ній спортивних тренажерів, комп’ютера, музичного центру та інших гаджетів не прийнятно.