Як почати простіше ставитися до критики: 4 ради

Критика буває різною корисною і образливою, неадекватною і обґрунтованою. І для багатьох людей питання сприйняття подібного чужої думки стоїть дуже гостро. Особливо нелегко переживати висловлювання на адресу творчості, роботи, зовнішнього вигляду або чого-небудь ще можуть люди ранимі, вразливі, ті, у кого і без того нестабільна самооцінка. Як можна простіше навчитися сприймати критику?

Важливо навчитися відокремлювати від емоцій основну суть, приховану в критиці. Дуже часто, якщо зауваження і висловлювання подані в різкій формі або озвучені в той момент, коли людина цього не чекає, може послідувати вкрай сильна емоційна реакція. Внутрішні почуття, що виникає протест зазвичай не дозволяють розгледіти раціональне ланка в межах отриманої критики. Тому не варто в перший же момент як-небудь намагатися відповісти або відразу ж починати звинувачувати себе і додатково критикувати. Необхідно дати собі можливість охолонути, переварити почуте. Особливо важливим є цей крок для людей вразливих і від природи дуже емоційних. Іноді навіть за образливими висловлюваннями ховається якась істина, до якої варто прислухатися, переборовши свій внутрішній протест. Для того щоб заспокоїти бурхливі почуття, рекомендується на час переключити свій вектор уваги на іншу тему, відволіктися і сконцентруватися на який-небудь сторонньої задачі. Деяким людям вгамувати емоції допомагають прогулянки на повітрі, музика, читання.

Реагувати слід лише на критику, висловлену авторитетними особистостями. В повсякденному житті і В просторі інтернету можна зіткнутися з абсолютно різними людьми. І дуже часто те, що умовно називається критикою, на ділі є мережевим тролінгом, бажанням справді зачепити або образити. Нерідко люди, що дозволяють собі неадекватні висловлювання на адресу іншої людини, намагаються таким чином самоствердитися. Про це необхідно пам’ятати завжди. Приймати і обдумувати чужі критичні зауваження варто, якщо вони отримані від людини, яка представляється авторитетним або є експертом, фахівцем в тій чи іншій області. Так, наприклад, варто прислухатися до зауважень та порад близьких людей, батьків, друзів.

Необхідно знизити вимоги до самого себе. Виконати цю умову буває дуже важко людям, схильним до «синдром відмінника», до перфекціонізму. Однак потрібно провести роботу над собою в цій області. В іншому випадку можна швидко прийти до стану емоційного вигорання або навіть зіткнутися з повноцінною депресією. Людина не здатна бути хорошим для всіх і кожного. Важливо прийняти той факт, що в житті завжди буде хтось краще, здібніші, що в професійній сфері або у сфері творчості завжди будуть люди, які мають більше досвіду, які краще встигли прокачати свої навички та вміння. Підвищена вимогливість до себе не тільки не дозволить адекватно і спокійно реагувати на критику з боку. Ця риса ще й підштовхне додатково самостійно критикувати самого себе, лаяти себе за помилки і провали, не дозволяючи вчитися на своїх помилках. Життя будь-якої людини складається зі злетів і падінь, це потрібно зрозуміти і прийняти. Важливо навчитися хвалити себе навіть за дрібні досягнення і дивитися трохи простіше на навколишній світ. Зміна сприйняття чужої оцінки – це необхідний крок до того, щоб спокійніше ставитися до будь-якої критики. Зрештою, завжди треба пам’ятати, що у кожної людини свій смак, свої уподобання.

Аналіз отриманої критики і виявлення основи. Щоб зауваження з боку не сприймалися як щось виключно негативне, не занижували мотивації до дій та розвитку, треба навчитися знаходити основну суть в одержуваної критиці. Варто запитати себе, з якою метою той чи інший чоловік міг висловитися? Що саме здатні дати його поради? Що буде, якщо прислухатися до зауважень, якщо слідувати порадам? Не варто шукати для себе виправдань або намагатися одразу захищатися, як-небудь різко реагувати на критичне зауваження. Велика ймовірність, що випадковий або авторитетний критик зовсім не хотів образити, що всі слова були озвучені лише з метою допомогти в розвитку. Якщо в ході аналізу ніяк не виходить знайти основну суть, то є привід задуматися, а чи варто прислухатися до такої критики, чи вона дійсно була висловлена з бажанням допомогти і щось порадити, вказати на ті помилки, при виявленні яких вдасться досягти якихось нових висот.