Як подолати депресію і апатію

Іноді здається, що весь світ проти нас. Все в житті починається розсипатися, як картковий будиночок. Напружені відносини з батьками, догану на роботі, зради з боку партнера. Не настільки важливо, але це приводить в дію ефект доміно, коли в буденності може вивести з себе пробки по дорозі на роботу, пролиту каву або зауваження начальника. А після низки цих подій деколи буває вже все одно. Не хочеться нікуди йти і нікого бачити. Це депресія і апатія.

Інструкція

1.

Контролюй себе і свої думки постійно! Сварки з друзями/батьками/колегами зовсім не зроблять тебе щасливим. Навчися прощати! Не збирай в собі злість і негатив! Чим більше віддаєш — тим більше повертається. Бумеранг, який завжди працює.

2.

Живи з гумором! Не дарма кажуть, що людина, яка може посміятися над собою, воістину великий! Більше усміхайся, жартуй і дивись через «рожеві окуляри». У будь-якій ситуації говори собі: «Все проходить, і це пройде».

3.

Не заривайся в собі! Помічали, що чим гірше людині, тим більше він хоче сховатися в своєму маленькому світі від всіх? Так от, це дорога в нікуди. «Не вей гніздо в своїх думках»! Вивільни їх! Іди в парк, до найближчої водойми, так просто прогуляйся по місту. Ти і не помітиш як хандра почне відступати.

4.

Не бійтеся змінювати своїх звичок! Зміни самі по собі дуже корисні. Завжди пізно встаєте по неділях і дивіться серіал? Прокиньтеся в 7-8 годин і йдіть на прогулянку/ на пробіжку/ покатайтеся на машині. Завжди їли вівсянку на сніданок? А що, якщо знайти нове затишне кафе з відкритою верандою і випити запашну каву з пончиком? Список нескінченний, просто перевірте як це працює і повірте, життя дуже скоро заграє новими фарбами.

5.

Відволікайся від буденності! Звичайно, зрозуміло, що більша частина населення працює щодня, і чи по душевного недуги можуть дати тиждень відпустки. Однак, можна постаратися відволікатися подумки за виконання поставлених завдань. Думай про те, що любиш, будь то море, один серця, спогади дитинства, друзі, хобі… Та хіба мало що ще. Думай про те, що приносить тобі радість і посмішку від одного лише спогади.

6.

Почни відвідувати басейн або аквапарк. Давно відома істина — вода розслабляє і приносить спокій. Плюс до всього, це ще й фізично корисно.

7.

Наведи порядок! При тому порядок як в будинку, так і в голові. Смахни пил зі своїх думок, освіжи їх, дістань з коробок мрії і бажання, онови мети. Сьогодні життя має шалений ритм і не залишає нам часу, щоб зупинитися і подумати, як жити далі. Скористайся звільненому часом і розстав все по місцях.

8.

Стався до всього простіше! Не роби трагедію маленьких пригод. Спробуй все перевести на позитивний лад. Спілкуйся з самим собою мовою переваг. Пролили з ранку каву на підлогу? Буде привід зробити позапланово вологе прибирання. Кинув супутник життя? Значить, це був не твій чоловік, зате не втратиш на нього багато часу. в. т. Повір, доля вирішить все за нас. Нам головне не опускати руки і продовжувати жити, оскільки все найкраще чекає нас попереду.

9.

Рух — життя! Кожен раз коли буде хотітися закутатися в плед і не вставати весь день, згадай скільки всього навколо нас! Роби хоч щось, але не стій на місці! Читай, бігай, плавай, вчися новому, подорожуй. Живи!

10.

Зберігай почуття перспективи! Пам’ятай, що комедія — це трагедія плюс час. А час все розставить по своїх місцях. Тільки не заважай йому.

Зверніть увагу
Життя коротке! І прожити його треба так, щоб захотілося повторювати його знову і знову.
Корисна порада
Запам’ятай: ніколи не пізно почати жити. Головне підтримувати здоров’я фізичне і психологічне. Лікуйте душу відчуттями.