Як поліпшити осінній настрій

Настрій будь-якої людини безпосередньо залежить від природних факторів. Комусь подобається дощова погода і у нього від цього піднімається настрій. А комусь навпаки — тільки сонячна погода. В незалежності від уподобань восени майже у всіх настрій починає погіршуватися.

В першу чергу людина відчуває наближення зими і йому стає сумно. Він починає сумувати за теплим сонячним дням і вечорам, коли можна було прогулятися і подихати свіжим повітрям. Рослини поступово скидають листя, а природні фарби стають дуже тьмяним і сірим. Дуже часто люди починають копатися в своїх проблемах. Від цього погіршується самопочуття і відповідно настрій.

Щоб не впасти в осінню депресію, необхідно більше часу проводити з друзями або родичами. Восени можна знайти величезну кількість занять для проведення часу. Насамперед, це похід в ліс за грибами або прогулянка по міському парку, наприклад на роликах або велосипеді. Постарайтеся якомога менше часу у вихідні проводити на самоті. Буде краще, якщо ви поїдете на природу за місто або на дачу з близькими людьми.

Якщо відвідування природи неможливо і ви постійно перебуваєте в будинку або квартирі, тоді можна зробити невелику перестановку меблів або затіяти ремонт: наприклад поклеїти нові шпалери або провести прибирання приміщення. Вікна не занавешивайте – в кімнаті повинно бути світло і комфортно. Ще буде краще, якщо ви увімкніть веселу і позитивну музику.

У цьому випадку, запросіть до себе друзів у гості. Влаштуйте якусь тематичну костюмовану вечірку. Заздалегідь підготуйте які-небудь цікаві конкурси та завдання.

Якщо у вас є можливість, запишіться в спортивну секцію або придбайте абонемент у фітнес-центр. Заняття спортом допомагають організму виробляти ендорфіни – гормони, які покращують настрій та дарують відчуття радості. Навіть звичайні пробіжки, вранці або ввечері, дадуть позитивний ефект.

Ще одне відоме засіб від поганого настрою – шопінг. Відкладіть покупки до початку осені і відвідайте торгові центри для придбання необхідних речей і товарів. Давно відомо, що нові речі підвищують настрій.

Правильне розклад дня також підвищить тонус вашого організму. Треба менше спати, і більше бути на свіжому повітрі. Ну а найголовніше – це раціон харчування. Внесіть в нього велику кількість овочів і фруктів. Восени сміливо вживайте шоколад, не переживаючи за свою фігуру. Холодне повітря потребує витрат величезної кількості калорій.

У народній медицині є багато настоїв і відварів для поліпшення осіннього настрою. Наприклад, відвар м’яти перцевої. Для його приготування беруть 1 ст. л. листя м’яти, заливають 200 мл води. Потім варять на повільному вогні після закипання 10 хвилин. Вживати відвар потрібно вранці і ввечері по 100 мл. Також гарний настрій вам принесе настоянка з ягід і насіння лимонника китайського. Її готують в пропорціях 1 до 10 і приймають 2 рази на день по 20 крапель. Але пам’ятайте, що у всіх цих народних засобів є протипоказання, і приймати їх потрібно з обережністю.

Осіння депресія пройде непомітно, якщо вас оточують люблячі люди, які не дадуть зневірі перемогти позитивний настрій.

Відео по темі