Як поліпшити роботу мозку: 5 ефективних методів

Мозок – це складний і багато в чому загадковий орган, що викликає інтерес вчених вже багато років. На його здатність правильно функціонувати, на ступінь пластичності і вміння вибудовувати нові нейронні зв’язки, відновлювати пошкоджені клітини впливають різні фактори. Важливо харчування, фізичне навантаження, безпосередній розвиток пам’яті. З допомогою будь-яких доступних способів можна поліпшити працездатність цього органу?

До очевидних способів, які дозволяють підвищити ефективність роботи мозку, належать заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, відмова від шкідливих звичок, рішення головоломок і розгадування кросвордів. Багато в чому на працездатність мозку впливає раціон харчування, який повинен бути максимально збалансованим. Для швидкої стимуляції цього органу деякі люди вирішують вдатися до прийому харчових добавок або спеціальних ліків, однак гарантії прекрасного результату медикаменти не дають. Втім, не тільки такими методами обмежуються варіанти дій, які дозволяють поліпшити роботу мозку.

Топ-5 порад, які дозволять мозку працювати ефективніше

Тайм-аут для мозку. Коли тіло людини зазнає надмірним навантаженням, воно вимагає відпочинку і розслаблення. Мозок, який змушений працювати в посиленому режимі практично постійно, не менше тіла після тренування потребує релаксації. Хочеться поліпшити пам’ять? Почати генерувати раптові цікаві ідеї? Краще запам’ятовувати інформацію і просто відчувати себе добре? Тоді необхідно регулярно давати перепочинок своєму мозку. Це можна зробити з допомогою дихальних вправ, які додатково збільшать приплив крові і кисню до мозковим клітинам, занять йогою або медитацій. Якщо кожен день протягом години слухати в навушниках розслаблюючу музику, то вже незабаром будуть помітні позитивні результати.

Обмеження в їжі. У даному випадку мається на увазі не конкретну правильне харчування або дієти. Вчені з допомогою досліджень і експериментів виявили, що нетривале голодування позитивно позначається на пластичності мозку. Крім того, збільшені інтервали між прийомами їжі допомагають клітинам органу відновлюватися. А якщо необхідно терміново простимулювати мозок і підвищити його продуктивність, потрібно вжити невелика кількість продуктів, які містять швидкі вуглеводи.

Нові цілі і нові вміння. Давно доведено, що нова інформація або розвиток будь-якого нового ж навички дозволяють поліпшити роботу мозку. Необхідно частіше ставити перед собою нестандартні або навіть несподівані завдання або питання, знаходження шляхів розв’язання яких вимагає мозкового штурму. Заняття музикою дуже позитивно позначаються на тонусі органу і впливають на створення нових нейронних зв’язків, тому можна спробувати оволодіти грою на якому-небудь інструменті або вивчити професію діджея.

Постава, сміх і положення тіла. Як не дивно, але правильна постава дозволяє мозку працювати краще і якісніше. Тому треба стежити, щоб спина залишалася завжди прямий. Якщо ж людина довго знаходиться в одному положенні, його тіло терпне, порушується кровообіг. З-за такого порушення в мозок надходить менше поживних речовин і кисню, орган починає працювати мляво, лінується. Тому рекомендується частіше міняти позу протягом дня, особливо займаючись якою-небудь монотонної і сидячою роботою. А ще незайвим буде побільше сміятися. Сміх і позитив стимулюють вироблення гормонів і сприятливо впливають на розвиток пам’яті, мислення.

Формування нових звичок і позбавлення від всього старого. Нові звички, як і нові знання, позитивно позначаються на працездатності мозку. Крім того, процес закріплення будь-якої звички змушує орган працювати активніше, підвищує концентрацію і зосередженість. На пластичність і здатність до регенерації клітин дуже сильно впливають звична обстановка і рутинні справи, що виконуються на автоматі. При цьому, як нескладно здогадатися, вплив це виключно негативний. Тому слід час від часу змінювати давно усталений розпорядок дня, вносити в своє життя різноманітність.