Як поліпшити стан шкіри

Здорова і красива шкіра — запорука впевненості в собі. Дуже багато факторів впливає на її зовнішній вигляд і стан. Саме шкірний покрив служить індикатором стану всього організму, а значить час від часу потребує додаткової уваги і турботи.

1. Пийте багато води

Вода вимиває токсини з вашого організму і доставляє живильні речовини до клітин. Це допомагає запобігти сухість шкіри. Достатня кількість рідини допоможе шкірі завжди залишатися зволоженою.

2. Їжте свіжі фрукти та овочі

Здорове і збалансоване харчування допоможе вашій шкірі отримати вітаміни і поживні речовини, в яких вона має потребу у великій кількості і постійно. Фрукти і овочі з високим вмістом води, такі як кавун, брокколі, томати, особливо гарні для зволоження.

3. Вживайте здорові жири

Вживання в їжу продуктів, що містять різні види жирів, сприяє загальному здоров’ю організму, а також притоку крові і доставку поживних речовин до всіх його клітин, включаючи шкіру. Їжте більше продуктів, містять мононенасичені жири — таких як авокадо, оливки і арахісове масло. Лосось, волоські горіхи і тофу сповна задовольнять потребу організму в жирах поліненасичених.

4. Приймайте біоактивні добавки

Коли фрукти і овочі не задовольняють потребу організму в поживних речовинах, біологічно активні добавки допоможуть заповнити відсутні елементи. Відмінним рішенням буде прийом риб’ячого жиру, який ідеально підходить не тільки для здоров’я очей, але і для шкіри. Вітамін Е, а також різного роду антиоксиданти, якими багатий риб’ячий жир, організм візьме з вдячністю і неодмінно поділитися з шкірою. Мінімальна за витратами профілактика дуже швидко позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, порадує здоровим відтінком і еластичністю.

5. Скоротіть вживання солоних і смажених продуктів

Солона і смажена їжа зневоднює організм, що ускладнює будь-які наявні проблеми з шкірою. Обмеження споживання цих продуктів допоможе не тільки уникнути зневоднення і поліпшити стан шкіри, але і піде на користь вашому організму в цілому.

6. Не паліть

Негативні наслідки куріння добре відомі, до всього іншого, нікотин погано впливає на шкіру. Смоли, що містяться в сигаретах, які закупорюють пори, що призводить до появи вугрів і прищів. Куріння ускладнює дихання, а отже, уповільнюється кровообіг, і насичення клітин шкіри киснем стає недостатнім. Крім того, у тканинах зменшується вміст вітаміну С, від якого залежить зовнішній вигляд шкіри.

7. Обмежте вживання алкоголю

Алкоголь зневоднює організм, як ніщо інше. Разом з вологою з організму йдуть всі корисні речовини і мінерали. Якщо довелося зловживати, не відмовте собі в рясному питво, а також подвійній дозі зволожуючого крему на ніч.