Як поліпшити здоровя

Деякі думають, що підтримувати здоров’я важко, потрібно дбати про правильне харчування, виконувати фізичні вправи. Безумовно, це все важливо, однак, є прості звички, які теж відіграють свою роль у підтримці здоров’я.

Інструкція

1.

Коли ви обіймаєте близької людини, то відчуваєте спокій і задоволення. Відбувається це тому, що в цей час активізується гормон окситоцин, який знижує тиск, нормалізує ритм серця і покращує загальний стан організму.

2.

Більше смійтеся. Сміх захищає організм від стресу і негативних емоцій. Можна сказати, що він в якійсь мірі замінює фізичну активність.

3.

Посмішка, подібно до сміху, допомагає впоратися зі стресом і відчути себе краще. Якщо ви знаходитесь в похмурому настрої, просто посміхніться і затримайте посмішку на обличчі протягом однієї хвилини.

4.

Побалуйте себе шматочком гіркого шоколаду. Какао містить компоненти, які покращують роботу кровоносного тиску, знижують рівень шкідливого холестерину, нормалізують кровообіг. Крім цього, гіркий шоколад сприяє поліпшенню настрою.

5.

Завжди дякуйте Бога і близьких людей за все, що у вас є. Приділяйте увагу навіть дрібниці. Така звичка принесе душевне здоров’я і спокій. Через деякий час це позитивно позначиться на роботі імунної системи і серця.

6.

Не сидите за комп’ютером без перерви. Кожні 20 хвилин відводите очі вбік. Дивіться на об’єкти, які розташовуються в двадцяти сантиметрах від вас.

7.

Звичку мити руки нам прищеплювали з дитинства. Однак, багато хто часто нехтують нею. Це даремно, адже просте миття рук допомагає знизити ризик захворювання на ГРВІ на 21 відсоток.

8.

В літній період та під час поїздок в жаркі країни, користуйтеся захисним кремом. В іншому випадку сонячний ультрафіолет може негативно позначитися на шкірі, аж до діагностування раку.

9.

Не забувайте пристібатися, коли їдете в машині. Просте правило безпеки захистить вас від серйозних травм.

10.

Робіть планку. Це знайоме зі школи вправа допомагає поліпшити поставу, накачати прес і врятувати від болю в спині.