Як позбавитися від агресії і дратівливості

Сучасне життя багата різними подіями, які викликають у людей неоднозначні емоції. Однак, деякі з них можуть позбавити людину сил і принести багато негативних наслідків. Людина стає агресивною, може зірватися навіть на своїх близьких, які не мають абсолютно ніякого відношення до події. Щоб уникати сварок і просто поганого настрою, треба передусім розібратися в причинах виникаючих проблем.

Інструкція

1.

Перше, що потрібно робити в стресовій ситуації – це спробувати відволіктися, зануритися в себе, відкинути всі думки й розслабитися хвилин на п’ять. У свідомості відразу з’являться думки не про саму проблему, а про її причини, а це вже прямий шлях до вирішення.

2.

Якщо брати до уваги все погане, що відбувається навколо, можна просто зійти з розуму, не кажучи вже про депресивному настрої і спалахи агресії. Тому потрібно чітко визначити фактори, що впливають на психоемоційний стан, і постаратися звести їх до мінімуму. Слід уникати будь-яких неприємних зустрічей, розмов. Одним словом, всього того, що викликає напругу і злість.

3.

Найкращі ліки від депресій і агресій — улюблене заняття. Це може бути що завгодно: прогулянка по вечірньому місту або виїзд в ліс, прослуховування улюбленої музики в спокійній обстановці будинку і т. д.

4.

Останнім часом відкрилося дуже багато спортивних залів, безліч напрямків у спорті дозволяє підібрати щось до душі. До того ж, вченими доведено, що фізична активність допомагає швидко позбутися від агресії. Це пояснюється потребою виплеснути всю накопичену енергію.

5.

Якщо постійно підживлювати себе якимись позитивними емоціями і дотримуватися вищеописаних методів, то такий образ життя увійде в звичку і вже не якась проблема не зможе зламати і викликати агресію.