Як позбутися від кавової залежності

Сучасний ритм життя зобов’язує людину бути активним і бадьорим протягом цілого дня. Кава є одним з тих напоїв, які сприяють підтримці організму в тонусі, проте його вживання не завжди зводиться до декількох чашок в день.

Наслідки безконтрольного вживання кави не змусять себе довго чекати. Проблеми зі сном, часті головні болі, постійна втома, нервозність, підвищену тиск. Приводів позбутися від кавової залежності маса.

На думку більшості людей, що вживають каву в великих кількостях, вони страждають саме кофеїнової залежності. Проте, на перевірку залежність виявляється тільки психологічної. Це наочно показують експерименти, в яких звичайний кави замінювався на каву без кофеїну, а випробувана група людей навіть не помічала цього.

Для багатьох вживання кави вранці є традицією. Можна спробувати замінити його напоєм з подібним ефектом. Відмінно підійде, наприклад, гарячий чай з медом, лимоном і імбиром, він також здатний розбудити організм, надати енергії і підвищити швидкість метаболізму.

Всього кілька простих порад допоможуть скоротити залежність від частого вживання кави:

1. Обмежте вживання кави до декількох чашок в день протягом місяця. У наступні місяці балувати себе кави не частіше ніж через день, і так послідовно до повної відмови.

2. Постарайтеся більше відпочивати. Здоровий сон 7-8 годин як ніщо інше робить людину бадьорою і дає енергію на весь день, що вже виключає вживання додаткових стимуляторів.

3. Спробуйте зелений чай мате. Цей японський зелений чай містить кофеїн, але в порівнянні з кавою його зміст мінімально. При цьому цей чай багатий амінокислотою, яка може допомогти зменшити стрес і зберегти баланс цукру в крові. Плюсом до всього чай додасть енергії, не викличе безсоння, як каву!

Дивіться також:  Як приготувати еспресо у турці

Насправді, аналогів багато, проте вживання кави, якщо воно не викликає залежності, веде тільки до позитивних відгуків з боку організму. Як виявили вчені, кави благотворно впливає на серце і зміцнює судини.