Як позбутися від набряків і втоми ніг

Наші ніжки вранці і ввечері — дві абсолютно різні історії. Якщо у першій половині дня вони виглядають чудово, то до вечора часто втрачають привабливий вигляд і набрякають. Крім того, в кінці дня може виникнути серйозний дискомфорт, втому і навіть біль. Так проявляє себе синдром втомлених ніг. Цей стан може бути симптомом серйозних захворювань, але може з’являтися і у абсолютно здорових людей.

 

Причини і симптоми синдрому втомлених ніг

Приблизно 5-10% дорослого населення, частіше за все жінки, відчувають це стан з-за цілого ряду причин:

  • Зайва вага;
  • Спека;
  • Малорухливий спосіб життя;
  • Довготривале перебування в позі стоячи або сидячи;
  • Носіння туфель на високих підборах або ходіння в незручному взутті;
  • Прийом деяких лікарських препаратів.

Основні його симптоми:

  • Відчуття оніміння в ногах.
  • Кінцівки стають ватяними, з’являється важкість, втому і біль;
  • Ноги гудуть і підкошуються;
  • З’являються литкові судоми, набряки гомілок і стоп.

Найяскравіше симптоми виявляють себе до вечора, особливо після довгого дня на ногах або носіння взуття з високими підборами.

Корисні поради для краси і здоров’я ваших ніг

Основний спосіб змінити ситуацію до кращого — вести активний спосіб життя. Медики вважають рух кращим ліками при появі проблем з ногами.

Щадні піші та велосипедні прогулянки, плавання дозволяють контролювати вагу і забезпечують ніг необхідне рух. Дуже важливо не перестаратися. Спочатку слід порадитися з фахівцем і підібрати допустиме навантаження.

Не варто зловживати перебуванням на сонці, відвідуванням лазні або сауни. Гарячі ванни теж позначаються на венах, що розширюються під впливом тепла, що посилює проблему.

Важливо правильно підбирати одяг та взуття. Не рекомендується носити занадто обтягуючий нижню частину тіла тугий одяг і білизну. Панчохи та шкарпетки з вузькими гумками теж небажані. Ідеальний матеріал при проблемах з ногами — бавовна. Взуття повинна бути комфортної на низькому стійкому каблуці (не більше 7 см). Під час тривалих перельотів і переїздів має сенс носити спеціальну компресійну білизну.

При виникненні перших проявів синдрому втомлених ніг рекомендується збільшити споживання продуктів з великим вмістом заліза, магнію і вітамінами B6. Частіше міняти позу тіла протягом дня, спати не менше 8 годин, є більше овочів і фруктів, менше солодкого і мучного.

Якщо після довгого дня з’явилися тяжкість і набряки, зняти їх допоможуть контрастні обливання ніг. Можна обтирати ноги прохолодною водою, в яку доданий яблучний оцет. Добре допомагає масаж з маслами кипариса і сандалового дерева. І сучасні засоби.

Венолюкс випускається у вигляді гелю, який добре вбирається і не дає відчуття липкою шкіри, а для зручності і герметичності має дозатор. Гель наноситься на гомілки, після чого легкими масажними рухами втирається до вбирання кошти в шкіру. Найефективніше використовувати Венолюкс після пробудження і перед сном, при підвищених навантаженнях — протягом дня.

Швидкий ефект і безпека гелю забезпечує комплекс рослинних компонентів. Кінський каштан і гінкго білоба вважаються відмінними венотониками: їх екстракти покращують кровообіг у венах і перешкоджають появі набряків. Обліпиха і арніка ефективно впливають на запальні процеси. Для швидкого зняття почуття болю та тяжкості використовується ментол, відомий своїм охолоджуючим ефектом. Крім того, він допомагає іншим компонентам потрапляти з зовнішнього шару шкіри в її внутрішні шари. Синтетичних барвників, консервантів і парабенів в його складі немає.

Венолюкс швидко знімає відчуття неприємної тяжкості, втоми і набряк ніг. Він рекомендується при варикозі і як профілактичний засіб при тривалих перельотах, переїздах або навіть прогулянках. Кращого ефекту вдається досягти при одночасному прийомі всередину венотонизирующего комплексу — наприклад, Венокапс Форте.

Щоб ніжки і вранці і ввечері були здоровими і красивими, їм потрібно допомагати. Користь від регулярної ходьби, простих вправ і водних процедур важко переоцінити. А в якості швидкої допомоги краще вибирати безпечні та ефективні засоби, які допоможуть вашим ногам залишатися у формі навіть в самі важкі і довгі дні.