Як позбутися від перевтоми

Зараз велика кількість людей страждає синдромом хронічної втоми. Неправильно харчування, стреси на роботі, гіподинамія — все це чинить негативний вплив на нервову систему, викликаючи перевтому і апатію.

Високий ритм життя, великі обсяги інформації, неправильне харчування, порушення сну – все це негативним чином позначається на організмі людини. Втома накопичується і набуває хронічну форму. Людина стає млявою і апатичною, його нічого не цікавить, соен не приносить повноцінного відпочинку.

Якщо такі симптоми присутні, то це сигнал про те, що організму необхідне психологічне розвантаження.

Для позбавлення від хронічної втоми і перевтоми необхідно наступне:

— повноцінний сон

Він повинен становити не менше 8 годин. Стільки необхідно для того, щоб мозок пройшов через усі фази сну і організм повністю відновився за ніч.

— правильний режим харчування

Включіть в свій раціон більше свіжих овочів і фруктів. Уникайте фаст-фуду, жирної і солодкої їжі.

— виключення алкоголю, нікотину, кофеїну та інших стимуляторів з ужитку

Вони дають тимчасовий розслабляючий ефект, після якого настає ще більш найгірша фаза втоми, апатії та депресії.

— необхідно часто гуляти на свіжому повітрі

Постарайтеся не менше години в день бувати на свіжому повітрі. Це поліпшить циркуляцію крові в організмі і благотворно впливає на легені.

— займіться фізкультурою

Якщо не вистачає часу на тренажерний зал, то можна хоча б по ранках робити коротку зарядку. Це додасть енергії і сил на цілий день.

— влаштовуйте дні тиші

Постійний потік непотрібної інформації, яка виливається на нас кожен день, сильно стомлює мозок, знижує концентрацію уваги і ясність думки. Побудьте якийсь час в тиші, вимкнувши телевізор, телефон, радіо та інші джерела інформаційного шуму ненадовго.

Дивіться також:  Що заважає нам покинути зону комфорту

Це найбільш поширені рецепти боротьби з втомою.