Як позбутися від вялого живота після пологів

Після вагітності можна помітити великі зміни багато в чому, а особливо в шкірі. Можливо, саме вона постраждала найбільше. Різкий набір ваги під час вагітності сприяє провисання шкіри на животі, талії і верхньої частини рук. Буде потрібно багато часу і терпіння, щоб позбутися від цих дефектів. Все залежить від таких факторів, як гени, структура шкіри і кількість набраного за період вагітності ваги.

Інструкція

1.

Худніть повільно

Втрата ваги — це найкраще, що ви можете зробити для вашої шкіри. Але втрачати його треба повільно, щоб дати шкірі більше часу для відновлення еластичності. Крім того, швидка втрата ваги негативно позначиться на м’язах і це призведе до ще більшої в’ялості шкіри. На тиждень ви повинні втрачати не більше 0,5-1 кілограма.

2.

Регулярні фізичні вправи

Хоча тіло ще ослаблене після пологів, ви можете почати робити прості вправи, такі як прогулянки з коляскою по вашому районі або деякі прості пози з йоги і присідання.
Як тільки ваш лікар дасть зелене світло щодо вашого здоров’я, можете зосередитися на силових тренуваннях. Вибирайте вправи, які спрямовані безпосередньо на м’язи живота. Якщо ходити в спортзал немає можливості, постарайтеся знайти час для бігу чи їзди на велосипеді, плавання або танців.

3.

Самомасаж

Щодня масажуйте шкіру живильним маслом, щоб поліпшити циркуляцію крові. Хороша циркуляція сприяє пружності шкіри. Для досягнення найкращих результатів, робіть масаж перед ванною.
Нанесіть теплу оливкову або кокосове масло безпосередньо на шкіру. Також можете змішати кілька крапель м’ятного або лавандового масла в двох столових ложках мигдалевого масла і використовуйте цю суміш для масажу шкіри. Мигдальне масло використовується для зменшення розтяжок. Використовуйте будь-який з цих засобів 1-2 рази в день протягом декількох тижнів.

4.

Алое Віра

Яблучна кислота, що міститься в алое віра, допомагає поліпшити еластичність шкіри. Плюс, алое віра відмінно зволожує її.
Вийміть гель з листя алое віра і
нанесіть його на уражені ділянки шкіри. Залиште на 15-20 хвилин. Потім змийте її теплою водою. Проробляйте цю процедуру один раз в день.

5.

Годуйте грудьми

Грудне молоко є здоровим джерелом харчування для вашої дитини. У той же час, грудне вигодовування допомагає спалити зайві калорії, тим самим допомагаючи вам втратити зайву вагу.

6.

Відлущування раз в тиждень

Пілінг стимулює вироблення колагену і покращує еластичність вашої шкіри. А також збільшує циркуляцію крові і сприяє регенерації нових здорових клітин шкіри.

7.

Їжте більше білка

Для того, щоб підтягти шкіру, потрібно зосередитися на зміцненні м’язів. Здорове харчування допоможе вам наростити м’язи. Кількість білка, яке ви повинні з’їсти, залежить від багатьох факторів, наприклад, від кількості фізичних навантажень, а також від вашого зросту і ваги. Також, можливо, буде потрібно більше білка, якщо ви годуєте грудьми. Проконсультуйтеся з вашим лікарем про те, скільки білка ви повинні споживати. Гарними джерелами білка є бобові, капуста, яйця, риба, курка, тофу.

8.

Дотримуйтеся здорової дієти

Якщо ваша шкіра регулярно отримує поживні речовини, необхідні для підтримки її еластичності, ви почнете помічати, що в’яла шкіра зникає. Їжте продукти, багаті антиоксидантами, вітамінами Е і А, а також Омега-3 жирними кислотами, які допомагають швидко відновити шкіру і підтримують її еластичність.

9.

Пийте більше води

Вода як еліксир для тіла сприяє зволоженню шкіри і робить її більш пружною.
Плюс до цього вода допомагає організму спалювати калорії. Пийте воду з лимоном, а також їжте фрукти і овочі, які містять велику кількість води.

Корисна порада
Хороший спосіб поліпшення еластичності шкіри — це СПА-процедури.
Не відвідуйте солярій, так як він сушить і зневоднює шкіру.
Після басейну обов’язково приймайте душ, щоб змити хлор з шкіри.
Не використовуйте засоби по догляду за шкірою, які містять сульфати, так як вони будуть забирати всю вологу з шкіри.
Використовуйте якісний сонцезахисний крем, якщо збираєтеся на пляж.

Намагайтеся уникати стресів, оскільки вони негативно впливають на шкіру.