Як позбутися від застуди за один день

Немає нічого простіше, ніж захворіти в холодний період. Однак, одужати швидко виходить не завжди. Якщо ви відчуваєте перші ознаки застуди, приділіть один день, щоб позбутися від них і не розболітися.

Інструкція

1.

Відразу після пробудження, прийміть теплий душ. Так, така процедура вас не привабить. Однак, вона дуже корисна для організму. Гаряча вода заспокоїть тремтіння, а пар посприяє очищенню носових пазух.

2.

Корисний сніданок зараз незамінний. Випийте склянку апельсинового соку. Це наситить організм вітаміном С. Після, з’їжте велику тарілку каші, в яку додайте ягоди.

3.

У період застуди, часто відбувається закупорювання носових пазух, а це, в свою чергу, провокує пульсуючий головний біль. Щоб впоратися з такою неприємністю, випийте знеболювальні таблетки, або тримати голову над парою протягом 5 хвилин. Також, візьміть льодяники від кашлю. Вони вилікують некомфортні відчуття в горлі.

4.

Холодна погода — непривабливе час для прогулянок. Однак, погуляти перед обідом варто. Не бійтеся захворіти ще сильніше. Коротка прогулянка на свіжому повітрі зміцнить ваш імунітет. Якщо ознаки застуди проявляються не занадто сильно, можете виконати кілька простих фізичних вправ.

5.

Білок активізує імунну систему і бере участь у будівництві її клітин. Тому, якщо ви сидите на безбілковою дієті, то ризикуєте серйозно і надовго захворіти.

6.

Більше пийте, особливо трав’яного чаю. Він сприяє виведенню інфекцій з організму. Також, не забувайте про апельсиновий сік. Він допомагає організму відновитися після застуди.

7.

На вечерю віддайте перевагу стравам, в які можна додати приправу, що володіє противірусними властивостями. Це може бути імбир, часник, приправи каррі і чилі. Вони очистять дихальні шляхи і позбавлять організм від мікробів.

8.

Увечері прийміть гарячу ванну. Це допоможе остаточно перемогти сліди застуди.

9.

Пам’ятайте про повноцінний сон. Лягайте спати так, щоб на сон залишалося не менше 8 годин. Це допоможе вам зміцнити імунітет. Ввечері і перед сном, відмовтеся від алкоголю, кави та інших стимулюючих напоїв. Також, не беріть в ліжко роботу і не дивіться довго телевізор.