Як правильно зважуватися на підлогових вагах

Напевно у кожної людини, яка контролює свою вагу, є підлогові ваги. Цей прилад досить простий у використанні, однак для визначення точної маси тіла потрібно враховувати деякі нюанси. Можливо, ви їх давно прекрасно знаєте, але все ж не зайвим буде повторити основні правила зважування на вагах.

Зважується вранці

Ідеальний час для зважування — вранці, після походу в туалет. Тоді ваги покажуть мінімальний, але при цьому правильну вагу. Найбільшу вагу можна зафіксувати, якщо встати на ваги близько 5-7 годин вечора.

Зважується в одній і тій же одязі

В ідеалі — в нижній білизні. Якщо врахувати, що проводити процедуру краще відразу після пробудження, то це логічно і не складе праці. Прокинулися, потягнулися, сходили в туалет, і — на ваги.

Зважується натщесерце

Це стосується не тільки їжі, але і будь-якої рідини. Також врахуйте, що з’їдена напередодні солона їжа може викликати значну прибавку у вазі через те, що сіль затримує воду в організмі.

Зважується на одних і тих же вагах

Різні ваги можуть давати похибку вимірювань, іноді досить значний. Тому, вставши на ваги в гостях, можна дуже засмутитися або, навпаки, зрадіти. У будь-якому випадку не варто розглядати цю вагу як єдино вірний — вважайте, що ви просто втамували цікавість.

Ще кілька нюансів:

  • У другу фазу менструацій маса тіла, як правило, збільшується на пару кілограмів — це пов’язано з затримками рідини зважаючи роботи гормонів, а ніяк не з збільшенням кількості жиру в організмі.
  • Що стосується періодичності зважувань, то багато дієтологів радять проводити їх один раз на тиждень, краще в середині — у ці дні вага найбільш стабільний. Проте дослідники, які спостерігали за худеющими людьми, прийшли до цікавого висновку — ті, хто зважується частіше (наприклад, кожен день), втрачає у вазі в цілому більше, ніж ті, хто встає на ваги раз у сім днів.
  • Щоб контролювати вагу, заведіть зошит, куди будете записувати всі показники. Також для обліку ваги можна скористатися будь-якою комп’ютерною програмою, яка має функцію побудови графіків.
  • Поставте ваги на рівну поверхню — так похибка вимірювання буде мінімальною. В ідеалі — зважуватися потрібно в одному і тому ж приміщенні, а не переміщаючи ваги по всій квартирі.
  •