Як просто вийти з депресії і бути в гарному настрої

Поганий настрій і депресія? Я знаю, як вийти у позитив за два простих кроки

Для початку давайте розглянемо причину депресії або поганого настрою. У всіх, звичайно, вони свої, але основа поганого настрою або депресії в тому, що не сталося що-то чого ми дуже хотіли, або, навпаки, сталося те, що ми не хотіли, або навіть не припускали. Наприклад, розставання з коханою людиною. Напевно, найбільші болі, втрату настрою та депресію людина відчуває від втрати коханих. Чи це просто розставання або відхід з життя.

Є проста схема, за якою працює все в нашому житті.

1. Виникає думка

2. Ця думка народжує стан (позитивне або негативне)

3. Стан породжує дію або навпаки бездіяльність

4. Дія або бездіяльність породжує результат

З цією схемою складно посперечатися. Значить, нам потрібно працювати тільки з нашими думками, потрібно тільки змінити думки і зміниться результат, тоді депресія буде переможена! Отже, тільки наші думки впливають на поганий настрій і стан депресії.

Я поділяю роботу з поганим настроєм і депресією на кілька складових:

— зміна фізіології;

— зміна думок і станів.

Давайте переходити до конкретних кроків для позбавлення від поганого настрою і депресії.

1) Змінити фізіологію Для цього потрібно встати, ноги розставити, поставити руки на боки, зайняти впевнену позу, подивитися вгору і посміхнутися. Тепер, коли ви стоїте, спробуйте посумувати не змінюючи посмішки на обличчі і пози. Навряд чи у вас це вийде.

Вся справа в тому, що тіло є відображенням наших думок і почуттів, тепер подивіться, яку ви займаєте позу, коли перебуваєте в поганому настрої? Швидше за все плечі опущені, голова теж, руки і ноги схрещені, обличчя похмуре. Міняйте позу для зміни стану. Завжди, як тільки починають лізти в голову негативні думки, міняйте позу, положення голови, міміку.

Дивіться також:  Хто такі пасивно-агресивні люди

Наступний крок, щоб поліпшити стан — це фізичні навантаження, будь-які. І тут тільки одне правило, чим вам гірше, тим більше фізичних навантажень потрібно. Фізична активність покращує настрій. Ви можете прямо зараз в цьому переконатися. Пригадайте, як ви почувалися після пробіжки або тренування в залі? Впевнений що після тренування ви почували себе краще, ніж до неї. Як мотивувати себе під час тренування я писав раніше.

2) Міняємо думки та стану Коли ви зрозумієте, що негативні думки беруть верх, починайте за все дякувати. Так, так, дякувати.

За що можна дякувати? За цю ситуацію, за якої поганий настрій чи депресія, що всі складні ситуації приводили до доброго завершення, за те що ви живі, що у вас є близькі люди, руки і ноги, безліч можливостей. Дякуйте за що завгодно.

Щиро дякуєте, спочатку буде складно це робити, особливо щиро, але пройде час і ви будете це робити із задоволенням І будете входити в стан подяки. Змініть фокус зі злості і образи на подяку.

Це тільки основи зміни стану, за цим стоїть ще багато всього, але щоб почати і зробити перші кроки до позитиву та хорошого настрою цього цілком достатньо.

Будьте на позитиві, міняйте свої думки і стан, отримуйте задоволення від життя, навіть від найбільш важких її моментів!