Як просто включити спорт в своє життя

Успіх схуднення всього на 30% залежить від спорту. Тим не менш, без фізичних навантажень дуже складно отримати гарні пропорції і поліпшити якість тіла. Прості поради для тих, хто вважає, що «не дружить» зі спортом.

 

Підключіть фантазію

Якщо ви хочете почати займатися спортом, але ніяк не можете знайти мотивацію, то спробуйте зайти з іншого боку і підключити фантазію. Напишіть для себе сценарій, за яким ви будете, наприклад, вченим, що вивчають біг (або присідання, або щось ще), а, можливо, журналістом, якому потрібно написати докладну статтю про фізичну активність.

Тренуватися під музику – відмінна ідея. Але не варто сліпо вбивати в пошуку «музика для тренувань». Знайдіть «супергеройське» пісні. Нехай ви будете не просто бігти, а рятувати світ. Такий настрій украй важливий – результати значно покращаться.

Активне хобі

Фізична активність – це необов’язково спортзал. Можливо, ви ще в школі відвідували футбол або танці. Знайдіть у своєму місті клуб і обов’язково запишіться на заняття. Це не тільки допоможе спалювати зайві калорії, але й розширить коло знайомств.

Якщо у вас є «неактивний» хобі, наприклад, читання або малюнок, то можна ускладнити задачу, і відправлятися в парк на іншому кінці міста. Навіть якщо ви просто любитель полежати на дивані і подивитися фільми, то можете легко підібрати комплекс вправ на дивані.

Отримати користь з рутини

Вже доведено, що ходьба не менш корисна, ніж біг. Вважається, що пішки потрібно проходити 10 тисяч кроків. Нашагать таку кількість здається нереальним. Якщо ви добираєтеся на роботу на автобусі, то найпростіший варіант – виходити на пару зупинок раніше. Спочатку буде важко, але потім ви оціните всі переваги.

Якщо у вас сидяча робота, то обов’язково потрібно влаштовувати собі короткі перерви. Встаньте і походіть по офісу, зайдіть в сусідній відділ і привчіть себе робити коротку зарядку. Нехай це буде буквально декілька нахилів і присідань, але вони допоможуть вас поліпшити кровообіг і приведуть м’язи в тонус.

Робота по дому

Належить весь день займатися прибиранням? Потрібен творчий підхід – співайте, танцюйте, уявіть себе зіркою, ставте завдання і виконуйте їх, але й не забувайте заохочувати, адже відпочинок є важливою складової роботи.