Як провести фруктову дієту

Фрукти вважаються невід’ємною частиною будь-якої оздоровчої дієти, в тому числі спрямованої на зниження ваги.

Фрукти, насамперед ананас, містить бромелайн, який є універсальним палієм жирів. Тому при вживанні хоча б одного ананаса в день спостерігається виражений похудательной ефект.

Практично у всіх фруктах містяться пектини, які абсорбують жири і виводять їх з організму. Найбільша кількість пектинів міститься в яблуках — дієта буде ефективною, якщо ви будете з’їдати не менше 3 яблук на день.

У фруктах, і в першу чергу в цитрусових міститься аскорбінова кислота, яка є потужним фактором прискорення метаболічних процесів і тому сприяють зниженню ваги.

Будучи низькокалорійною їжею, фрукти досить обсяги — тому вони дають відчуття ситості без перенасичення організму жирами, що призводять до збільшення ваги.

Ягідна дієта

Ягоднядиета дієта хороша тим, що вона не тільки корисна, але й дуже приємна. Однак не варто забувати, що ягоди — це дуже сильний засіб, тому не варто відразу сідати на тижневі дієти. Можна почати, наприклад, з одного розвантажувального дня.

На сніданок рекомендується салат з яблук, груш, моркви, малини, полуниці і винограду, узятих в рівних пропорціях, і склянку ягідно-молочного коктейлю.

На обід — молочний суп з макаронами, пророщена пшениця з будь-якими ягодами і склянку кавунового соку.

На вечерю — сир з полуницею і виноградний сік. За годину до сну можна з’їсти ягоди з додаванням невеликої кількості цукру.

Яблучна дієта

Яблука містять практично повний комплекс корисних речовин і вітамінів, необхідних людині. Проте дотримуватися цієї дієти варто не довше 3 — 5 днів.

Кількість яблук під час розвантажувального періоду не обмежується. Пити кращий зелений чай, мінеральну воду без газу або настої на травах.