Як розвинути психологічну стійкість

Стресові ситуації чатують на кожному кроці. Деякі люди вирішують проблеми легко і невимушено, а деякі — втрачають самоконтроль і тонуть в негативних емоціях. Якщо з народження ви не володієте високими показниками психологічної стійкості, то їх слід наполегливо розвивати.

 

Що таке психологічна стійкість?

Психологічна стійкість — це здатність зберігати звичний рівень працездатності при постійно мінливих умовах праці і впливі негативних чинників. Основною її характеристикою є мобільність — здатність швидко адаптуватися до нової ситуації. При психологічної нестійкості стресовий вплив тягне за собою хаотичний і емоційний пошук можливих рішень, і цей хаос несе ще більше негативу. Нервова система виснажується, людина втрачає самовладання.

Як розвинути психологічну стійкість?

  • Пам’ятайте, що далеко не завжди ситуація залежить від вас самих. І якщо ви ніяк не можете виправити сформоване положення, ви можете змінити своє до нього ставлення. Як тільки ви навчитеся не зациклюватися на проблемах і не відчувати тягар власної провини за чужі вчинки, ви помітите, як життя стане легше і простіше.
  • Враховуйте свої вроджені особливості. При виборі роду своєї діяльності потрібно уважно прислухатися до себе. Інтровертам, наприклад, публічні виступи часто здаються нестерпно складними. Варто йому вибирати професію, в якій йому доведеться виступати перед великою кількістю глядачів? Навряд чи це добре позначиться на його фізичному і психічному здоров’ї. Можливо, він зможе прийти до цього поступово, розвиваючи в собі навички публічних виступів, але треба тверезо оцінювати свої риси характеру, інакше ніщо не захистить від щоденного стресу. Непоганий спосіб розвитку психологічної стійкості — не піддавати її свідомим і постійним випробуванням.
  • Розвивайте впевненість у собі. Позитивне сприйняття себе і своїх здібностей дуже виручає при навалившейся горі зауважень і критики. Жалість до себе, навпаки, працює вкрай негативно і підштовхує людину до неадекватних реакцій на ситуацію. Живіть в гармонії з собою, своїм характером і здібностями, любите і цінуєте свою роботу.
  • Відпочивайте. Присвячуйте час спорту, розслаблення і медитації. Якісна і регулярна розвантаження нервової системи дозволяє більш стійко приймати всі життєві удари. Регулярний, навіть самий незначний стрес може довести людину до дратівливої слабкості і нервозності, тому повноцінний відпочинок необхідний для психологічного і фізичного здоров’я людини і його стійкості.
  • Важливо пам’ятати, що від стресових ситуацій не застрахований ніхто. Метою розвитку психологічної стабільності є не уникнення цих ситуацій, а їх ефективне дозвіл з мінімальним супроводом негативних емоцій.