Як схуднути на дієті 90 днів

Багато хто хоче знайти метод позбавлення від зайвих кілограмів і при цьому не мати обмеження в їжі. Для таких випадків можна використовувати «дієту 90 днів». Ідея цієї дієти: ви втрачаєте кілограми повільно, але при цьому зберігати отриманий результат.

Меню складається з 4-х днів:

  • Перший день: їжа з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів.
  • Другий день: страви з низьким вмістом жирів і високим вмістом білка.
  • Третій день: вуглеводна їжа.
  • Четвертий день: вітамінна їжа.

Меню дієти на 90 днів

1 день

Сніданок — 2 яйця, незбиране молоко або йогурт, будь-які овочі тільки в невеликій кількості з оливковою олією.

Обід — будь-яка жирна риба, м’ясо, трохи печеної картоплі з маслом, невеликий салат.

Вечеря — такий же, як обід, але меншого розміру.

Закуски — горіхи, насіння, сир або яйця. Уникайте хліба, фруктів.

2 день

Сніданок — невелику кількість фруктів і/або овочів, яйця і пісне м’ясо.

Обід — нежирне м’ясо або риба, приготовані без жиру, салат з овочів, трохи печеної картоплі або кілька столових ложок рису.

Вечеря — такий же, як обід, а також йогурт з низьким вмістом жиру або сир.

Закуски — пісна курка. Уникайте горіхів, фруктів.

3 день

Сніданок — фрукти, вівсянка, молоко з низьким вмістом жиру, йогурт.

Обід — макарони, бутерброди, тільки з невеликою кількістю жиру, овочі, фрукти. Невелика кількість пісного м’яса або риби.

Вечеря — такий же, як обід, але меншого розміру.

Закуски — фрукти, овочі, крекери, мюслі.

4 день

Сніданок — фрукти.

Обід — фруктові соки або коктейлі із знежиреним молоком або йогуртом.

Вечеря — фрукти з крекерами.

Закуски — йогурт з низьким вмістом жиру, овочі, фрукти, соки. Уникайте м’яса і жирів.

Дивіться також:  Як схуднути на 10 кг за допомогою соди

Не їжте нічого між прийомами їжі і намагайтеся їсти через рівні проміжки часу.

Під час дієти пийте багато води і уникайте алкоголю.

Ви можете пити будь-чай або кава без додавання цукру.

Можна також продовжити термін дієти і скинути ще більше ваги.