Як схуднути після тридцяти років

Для багатьох скинути зайву вагу після 30 років стає справжньою проблемою. Більшість їдять як звичайно, але ось тільки результат не такий, як в 20 років. З роками метаболізм сповільнюється, і йде швидкий набір маси тіла. Крім цього, зайві кілограми візуально додає вік.

Як без насильства над собою легко схуднути?

Вживання води перед їжею

Важливим пунктом варто відзначити вживання води перед їжею. Вода поліпшує метаболізм в організмі, виводить токсини і покращує зовнішній вигляд. Крім того, вживання склянки води до їжі допомагає наповнити шлунок і вбереже від переїдання.

Їжа по годинах

Їжа вживається дрібно, щоб організм не голодував, рятує в свою чергу від переїдання. Рекомендується по годинах, через кожні 3 години. Прийоми їжі робитися на п’ять шість разів протягом дня. Порції повинні бути не більше 200 м, при цьому відмовлятися від мучного і солодкого необов’язково.

Спорт

Будь-яка фізична активність — плавання, фітнес або біг — поліпшить метаболізм, зміцнить імунітет і призведе до закономірного схудненню в будь-якому віці. При захворюваннях, коли протипоказані фізичні навантаження, чи інші обмеження, прекрасно може підійти піші прогулянки в задоволення.