Як схуднути за короткий проміжок часу: реально дієві поради

Я розповім, як в максимально короткі терміни скинути зайву вагу, спалити жир і отримати струнку фігуру. Цінна інформація для тих, хто стежить за своїм тілом. Перевірено моїми друзями.

Якщо ти читаєш це, то з тієї чи іншої причини зацікавлений в схудненні, іншими словами – хочеш прибрати жирові відкладення, стати стрункіше і привабливіше. Напевно всі стикалися в інтернеті з якимись статтями, відео або іншими матеріалами по типу: «Як схуднути за тиждень», «Як спалити весь жир за один день», «Як накачати прес за 1 хвилину». Природно, все це маячня. А якщо бути точніше – маячня, на який ведуться всі.

Якщо таке відбувається, значить, люди мають потребу в придбанні гарної фігури. Можливо, у них є якісь проблеми з цим чи їм потрібна мотивація.

В такі короткі терміни неможливо домогтися яких-небудь помітних і значних результатів. Але якщо ти, друже, будеш наполегливим, цілеспрямованим і зможеш грамотно, розумно реалізувати себе, то тебе неминуче чекає успіх. Ти можеш побудувати тіло мрії, все в твоїх руках! Тільки ти сам відповідаєш за себе і своє життя! Піднімися ж і почни діяти! Але спочатку, звичайно, дочитай до кінця.

Ось 17 порад, які допоможуть тобі досягти бажаних результатів. Головне – не лінуватися і тверезо мислити.

1. Створи собі візуальне посібник.

Знайди в інтернеті фото людини, тіло якого тобі здається ідеальним. Так от, до нього ти повинен будеш прагнути. Роздрукуй і повісь у різних місцях квартири декілька таких фотографій. Вибери ті місця, куди ти найчастіше дивишся. Наприклад, це може бути холодильник. Перш ніж ти почнеш робити собі черговий бутерброд, подивися на себе і на фото. Згадай, до чого ти прагнеш, і викинь ковбасу зі своєї голови та з хати!

Дивіться також:  Що робити, щоб не наїдатися на ніч

Чим частіше ти будеш зустрічатися з чином, на яку хочеш бути схожим, тим сильніше буде твоя мотивація. Не думай, що це марно. Це дійсно працює!

2. Навчися бути оптимістом. Концентруйся на позитивних речах.

Твоє завдання – стати стійким до стресу, не сприймати всерйоз дрібний негатив, що йде в твою сторону. Справа в тому, що стрес найчастіше люблять «заїдати», а особливо дівчата. А це, звичайно ж, негативно впливає на їх фігуру. Про спалювання жиру тут не може йти і мови. А про те, що нервові клітини не відновлюються, всі давно знають. Так, є люди, які втрачають вагу «на нервах». Але це лише короткочасно, після цього все повернеться назад. Стрес також завдає великої шкоди м’язам. При такій умові плідність тренувань значно падає.

3. Не слухай чужу думку.

Дуже часто оточуючі на рівні підсвідомості бояться того, що ти будеш сяяти, будеш постійно перебувати в центрі уваги. Багато хто просто тягнуть тебе на дно. Не можна цього допускати, необхідно концентрувати увагу на своїй поставленої мети.

4. Ніколи не їж за один прийом їжі багато, особливо ввечері!

Багато мислять так: «Я за день нічого не їв, от увечері накинь на їжу, нічого страшного не буде!». Насправді, це повна нісенітниця. За один раз надходить занадто багато їжі, що негативно впливає на досягнення результату. Потрібно грамотно скласти свій денний раціон і дотримуватися його, адже харчування відіграє ключову роль в схудненні.

У тому випадку, коли ти один вечір з’їси все те, що розподілена на кілька прийомів днем, ти однозначно не дочекаєшся бажаного результату. Якщо ж дня правильно розбитий на сніданок, обід, полуденок і вечерю, то засвоєння їжі буде легше для організму, і вона піде в енергію.

Дивіться також:  Грамотне харчування: 10 порад

5. Не вживай алкоголь.

В алкогольних напоях багато зайвих кілокалорій; під них майже завжди йде закуска; вони уповільнюють травний процес, а разом з ним – і спалювання підшкірного жиру. Якщо ти схиблений на цьому, то тиждень не пий більше, ніж 200 мл сухого вина або пива. Це максимум. Інакше схуднути навряд чи вийде.

6. Не їж нічого за 5 годин до сну.

Якщо дуже хочеться, можна з’їсти пару свіжих огірків або трохи салату зі свіжої капусти з цибулею. Але краще утриматися і пити тільки чисту воду.

7. Змирися з станом легкого голоду.

Саме в цей період організм бере енергію з жиру. Пам’ятай це!

8. Вживай продукти з низькою калорійністю і високим вмістом клітковини.

Це можуть бути овочі або крупи темнуватого кольору; (можна і світлі, а темні в нашому випадку будуть краще). Наприклад, гречка, вівсянка. Така їжа правильно регулює твій апетит, не підриває інсулін. Її неможливо переїсти. Вона дає стільки енергії, скільки потрібно.

9. М’ясо і риба повинні бути власного приготування.

Про продукти різного копчення можна забути. Мало того, що вони вкрай шкідливі для здоров’я, так вони ще й дуже жирні.

10. Усунь зі свого раціону цукор.

Пий каву або чай, не додаючи туди цукор. Тоді ти краще відчуєш їх смак, спробуй! Від солодких напоїв також слід відмовитися. І пам’ятай, що цукор – це основна причина ожиріння.

11. Якщо є цукрова залежність, вирішуй її фруктами і ягодами в невеликій кількості.

12. Як можна менше використовуй різні заправки для страв

Забудь про майонез, соус і так далі.

13. На тиждень роби 2-3 тренування, які сприяють спалюванню жиру.

Дивіться також:  Чи можна вживати варену кукурудзу при схудненні

Якщо ти бігаєш (в легкому темпі), то роби це близько години. Також можна просто ходити до середньої швидкості 2-3 години.

14. Роби 2-3 силові тренування в круговому стилі на тиждень.

15. Максимально багато рухайся протягом доби.

Наприклад, ходи по сходах замість ліфта, до магазину також краще пройдися пішки.

16. Обов’язково висипайся!

Саме уві сні виробляються потрібні для спалювання жиру гормони, і в цей час згоряє багато підшкірного жиру.

17. Дотримуйся всіх вищевказаних пунктів постійно! Навіть тоді, коли схуднеш.

Багато хто думає, що зберігати набрану форму – це дуже важко і нервово. У реальності ж все набагато простіше. Навіть тому, що ти вже переучишься. Просто досягай своєї мети, після цього ти вже будеш знати, що і як робити.

Сподіваюся, для тебе наведена інформація послужить початком життя з красивим і струнким тілом! Бажаю всім низького відсотка підшкірного жиру, краси і міцного здоров’я!

Відео по темі