Як схуднути за тиждень без дієт

Скинути зайві кілограми не так складно, як здається. Якщо ви дівчина з об’ємними формами, то худнути доведеться не один місяць, і це нормально. Як схуднути за тиждень без дієт, якщо ви велика шанувальниця шоколадних цукерок? Ось тут-то і починається найцікавіше.

Не вірте багатообіцяючим заголовкам «схуднути на 7 кг за три дні» або «скинути 5 кг за 7 днів швидко». Ні, вас не обманюють. Скинути кілограми ви зможете. Але як швидко вони прилипнуть назад? Варто тільки зійти з жорсткої дієти – 2-3 тижні, а ваша попа знову така ж велика, як раніше. А скільки зусиль і праці було покладено, скільки спокус задавлене в зародку? Секрет всіх дієт простий: щоб тіло завжди залишалося струнким, контроль над калоріями повинен бути вічним. Не кожна жінка здатна витримати довічний пресинг, так і треба?

Як худнути, не відмовляючись від їжі

Всім відомо, що якщо влаштувати собі жорстке голодування, то дуже скоро відбувається «зрив» і людина накидаєтеся на їжу, ніби в останній раз. Схуднути за тиждень можна на 500 м, це чудовий результат, схвалений лікарями. Якщо домагатися більшого, можна порушити роботу ШКТ, спровокувати гормональний збій, і тоді до пишного тіла додасться неприємний запах з рота, висипання на шкірі, а можливо, щось і гірше. Домагатися мети треба поступово, тоді і результат залишиться надовго, порадує якістю. Не докладаючи зусиль для вдосконалення, не чекайте чудес у відповідь.

На жаль, корекцію в харчуванні провести доведеться. Якщо не стежити за тим, що потрапляє в шлунок, ні спорт, ні сила думки вам не допоможуть. Що ж робити, як худнути правильно?

  • Не варто в сотий раз говорити про те, що жирне, солодке, солоне – шкода. Так, іноді хочеться соковитий шашлик або полуничне морозиво. Ніхто не забороняє з’їсти трохи, а не цілу тарілку з гіркою. Дробіть порції, поступово зменшуючи кількість їжі. Вона може бути кохана, смачна, але в маленькій тарілці і без майонезу;
  • Не запивайте їжу газованими напоями – вони створені, щоб провокувати нові напади голоду. Повністю відмовтеся від алкогольних напоїв та солінь;
  • Будь-яку трапезу починайте з води. Склянку чистої води за 20 хвилин перед їжею створить наповненість і відчуття ситості в шлунку. Вода повинна стати вашим другом – пийте її скрізь і завжди;
  • Скоротіть вживання хліба, випічки, макаронів. Ви дуже здивуєтеся, яка з’явиться легкість у тілі, і як швидко почнуть танути зайві кілограми;
  • Їжте фрукти, овочеві салати на соняшниковій олії або з сирно-кефірної заправкою. Спробуйте, це дуже смачно: змішайте 1ст. ложку сиру і кефіру, додайте в салат;
  • Сир повинен бути на столі щодня;
  • Буряк в свіжому вигляді на дрібній тертці допоможе нормалізувати обмін речовин;
  • Забудьте про часті перекуси, а пережовуйте їжу як можна повільніше.

Багато дівчат забуваються перед телевізором і з’їдають подвійну, а то й потрійну порцію. Якщо є занадто швидко, організм вимагає добавки. Найголовніше – вечеря не повинен бути ситним. Ніякої смаженої картоплі на ніч! Так ви не тільки поправитесь, але навіть заснути не зможете. Кефір, сир, овочі, яблуко або банан, горішки, йогурт, ніяких шоколадок. В крайньому випадку – сушені фрукти або мармелад, який легко приготувати в домашніх умовах. Пам’ятайте про те, що сіль і цукор – найлютіший ворог для здоров’я. Маленька радість: якщо без солодощів життя не миле, з’їдайте по дві-три шматочки гіркого шоколаду на день. На відміну від молочних, напханих солодким сиропом плиток, чорний шоколад надає сприятливу дію на організм.

А як же спорт?

Розібравшись з харчуванням, починайте потихеньку вводити в своє життя спорт. 15 хвилин в день це не так вже й багато, а вправи можна відшукати по телевізору. Йога, бодіфлекс, пілатес, суглобові методики – впливають не тільки на тіло, але і на організм в цілому. Ноги стануть міцними, руки сильними, а при бажанні можна навчитися стояти на руках або сісти на шпагат. Гнучкість – це досить серйозне досягнення. Якщо вдома є бігова доріжка, фітбол або хула-хуп, ще краще.

Одна з головних формул успіху – моральна підготовка. Любіть своє тіло, підбадьорюйте себе кожен день. Забудьте про таблетки і цілющі настої, зліпити себе іншу можна лише наполегливою працею та силою волі. Мурашки по шкірі біжать від думки, що деякі дами вдаються до таких способів, як схуднути з допомогою гельмінтів. Як можна змиритися з думкою, що усередині сидить гігантський хробак і поїдає те, що ти їси?

Трохи про целюліті. Апельсинова кірка з’являється із-за нераціонального харчування та порушень обмінних процесів в організмі. Зробіть харчування правильним, проблема відразу зникне. Ніякі креми, гелі або мазі не зможуть видалити апельсинову кірку. Зробити шкіру пружною допоможе контрастний душ – ранковий або вечірній. Раз на тиждень влаштовуйте розслаблюючі ванни з ефірними маслами.

Записуйте всі зміни в блокнот. Якщо здається, що у дзеркалі відображається все теж ненависне тіло, звірте першу і кінцеву цифру в блокнотику. Якщо ви слідували нескладним правилам, то підсумкова цифра повинна порадувати. Заняття спортом ввійдуть у звичку через 7 днів. Перевірте, і ви відчуєте, як тіло просить додаткового навантаження.