Як швидко і без проблем для здоровя схуднути до Нового року

В довгоочікуваний Новий рік хочеться, нарешті, блищати красивою стрункою фігурою, але зайві кілограми заважають цьому? Нічого страшного, ще є час схуднути і не нашкодити своєму здоров’ю.

Новий рік вже зовсім близько, а схуднути ніяк не вдається? Що ж, проблема вирішувана, головне мати ціль і йти до неї, не звертаючи з наміченого шляху. Отже, що ж робити, щоб схуднути швидко і не нашкодити своєму організму?

По-перше, візуалізуйте мета, до якої прагнете. Наприклад, можна повісити на стіну фотографії фігур, від яких ви без розуму. Це сильно мотивує. Уявіть фігуру своєї мрії, і яким би людиною ви були з такою фігурою, проаналізуйте все те, чого ви не можете досягти з зайвою вагою. Може бути ви змушені собі в чомусь відмовляти.

По-друге, повністю перегляньте своє харчування, але не вибирайте занадто жорсткі дієти, так як від них дуже сильно страждає здоров’я:порушується травлення, шкіра стає тьмяною, волосся і нігті — ламкими. Можна лише зменшити денну норму калорій і процес піде — ви схуднете. Вживайте велику кількість сезонних фруктів і овочів, щоб уникнути авітамінозу, інакше може з’явиться занепад сил, апатія до всього що відбувається. Ви просто забудете про свою мету.

По-третє, пийте більше води. Приблизно 30 мл на 1 кг ваги. Так, людині з вагою в 60 кг, потрібно випивати в день не менше 1800 мл води.

По-четверте, займайтеся спортом. Зараз можна знайти безліч домашніх тренувань, які не займають багато часу, але при цьому є досить ефективними. Також ви можете знайти програми для смартфонів, в яких зібрані тренування для різних груп м’язів. Це дозволить прискорити процес скидання ваги, а також тримати тіло в тонусі.

Все не так складно, як здається на перший погляд. Якщо хочете схуднути — дерзайте, і у вас все вийде.