Як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах

Красиве підтягнуте тіло без грама зайвого жиру – недосяжна мрія багатьох жінок і дівчат. У сучасному світі з кожного рекламного плаката або екрана телевізора посміхаються красуні з бездоганним тілом та ідеальними формами. Погнатися за мінливою модою і підтримувати стандарти краси з кожним разом все складніше: занадто багато чого хочеться підправити і скорегувати, дуже багато що не влаштовує в зовнішності і здається неправильним. Питання «як швидко схуднути за тиждень» стає все більш актуальним в пошукових системах Яндекса.

Щоб виглядати апетитно і спокусливо, жінці достатньо мати правильні пропорції, які аж ніяк не укладаються в цифрах 90-60-90. Дізнавшись, як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах, можна досягти чудових результатів і завоювати безліч чоловічих сердець. Проблема в’ялого живота і обвислих боків найчастіше виникає після народження дитини: сльози виступають на очах від виду жирової складки, яку можна стиснути в долоні. Відкладення жиру на боках і животі жодного разу не народжували дівчата – цілком природна підготовка і захист організму до майбутнього дітородіння. Любительки мучного і солодкого можуть зіткнутися зі складнощами. Адже народжувати із зайвою вагою вкрай небажано і небезпечно.

Як схуднути без шкоди здоров’ю

Перший крок у досягненні успіху – поставте мету, в що б те не стало добитися бажаного. Бажання і сила думки відіграють велику роль. Приміряйте красиве облягає плаття з глибоким декольте, уявіть, як чудово буде виглядати ваше тіло, позбувшись 5-10 зайвих кг. Колективне схуднення теж може допомогти. Худніть разом з подругою і слідкуйте за результатами. Для того щоб стати стрункою, потрібно раціонально харчуватися і займатися фізичними вправами. Для більшого ефекту можна підключити спеціальні вакуумні масажі, сеанси миостимуляции. За рахунок вібрацій струму, що потрапляють в поверхневий шар шкіри, розщеплюються скупчення жирів, прискорюється обмін речовин. Жорстка дієта має сенс для тих, кому потрібне екстрене схуднення, з ризиком повернення всіх скинутих кг через кілька місяців. Ви ж націлені зберегти результат на роки.

Як правильно харчуватися:

  • Дотримуйтесь встановлений режим, ділите їжу на маленькі порції, не накладайте велику тарілку з гіркою;
  • Їжте не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу;
  • Після їжі повинно залишатися легке відчуття голоду, яке зазвичай проходить через 10 хвилин;
  • Уникайте стресів;
  • Включіть в меню відварну курячу грудку, рибу на пару, нежирне м’ясо (яловичина, кролик, індичка). Так само корисні фрукти, сухофрукти, ягоди, сир, молочні продукти;
  • Пийте чисту воду – до 2 л на добу. Перед сном вода небажана – до ранку набрякають ноги, обличчя. Замініть газовану воду на зелений чай;
  • Виключіть вживання алкогольних напоїв, особливості пиво;
  • Категорично заборонені такі продукти як: макаронні вироби, солодка випічка, цукерки, копчене сало, свинина, соуси майонезні, гострі приправи, здатні роздратувати апетит;
  • Вживайте якомога менше солі, скоротіть кількість цукру.

Їжа, приготована на пару, містить менше холестерину, а це те, що нам потрібно.

Розрахунок примірної дієти на день:

  • Ранок курячі яйця у відвареному вигляді, 2 шт. Невелика порція овочевого салату – 1 помідор, 1 салатний лист. Дієтичний хлібець, один шматочок сиру. Горнятко зеленого чаю без цукру;
  • День: 120 гр. відвареної курячої грудки або яловичини. Гречана або горохова каша з овочами;
  • Перекус: овочевий салат без соусу;
  • Вечір: відварна риба, овочі. Яблуко, склянка кефіру, якщо почуття голоду не проходить.

Йогою або пілатесом можна займатися вдома по телевізору: Марина Корпан або Альона Мордовина за кілька занять допоможуть втратити до 10 см в талії. Дуже ефективно позбавляє від боків простий хула-хуп з кульками. 15 хвилин в день протягом місяця, і ваша талія струнка і гнучка, як у балерини. Не забувайте про хитання преса 15-20 хвилин в день. Вправи можна поєднувати з масажем проблемних зон, який можна виконати самостійно за допомогою обгортань. Суміші для живота прості в приготуванні: розігрійте 2 ст. ложки гречаного меду на водяній бані, остудіть і нанесіть на проблемні ділянки. Потім оберніть талію 2-3 шарами плівки, видалите суміш через 30-40 хвилин. Перед процедурою переконайтеся, що немає алергії. Мед можна замінити фруктами (банан, яблуко, ківі). Перед нанесенням подрібніть фрукти до стану в’язкої кашки. Можна використовувати суміш з гірчиці, але майте на увазі, що вона може викликати роздратування на шкірі. Тримають суміш на шкірі не більше 20 хвилин.

І на закінчення: чомусь багато дівчата забувають про користь контрастного душу – адже вода здатна зробити шкіру пружною і підтягнутою.