Як швидко схуднути без дієт в домашніх умовах

Як радять дієтологи, перед початком схуднення варто переглянути свій звичний раціон харчування. Іноді люди не помічають, що з’їдають дуже багато. Причому їх вибір зупиняється на далеко не низькокалорійних продуктах. Людина переїдає і в підсумку набирає вагу. Таким людям слід вести облік з’їдених за день продуктів.

Інструкція

1.

Багато продукти приносять практично половину необхідних калорій за день. Однак, є абсолютно непитательными. В якості яскравого прикладу можна назвати кока-колу. Вона включає в себе багато калорій і, якщо вживати її в якості обіду (скажімо, випивати стакан коли замість їжі), через місяць можна поправитися на 2 кілограми. А уявіть — через рік? Картина не з приємних. Плюс до всього, з-за високого вмісту цукру можна заробити цукровий діабет.

2.

Як ви могли помітити, рахунок калорій ще не головний показник здорового раціону. Більш ефективним підходом є роздільне харчування. Тут не забороняється їсти нічого. Лікарі придумали цю методику понад 30 років тому, і до цих пір вона вважається найбільш дієвою. Хоча б тому, що на відміну від багатьох дієт, вона виключає ризики проблем зі здоров’ям і абсолютно безпечна.

3.

Сенс такого харчування полягає в тому, що прийоми їжі поділяються на 5-6 раз. Вживається їжа невеликими порціями, при цьому виключається смажене і борошняне. Дієта не вимагає ніяких зусиль, тому таким чином можна харчуватися так довго, як це можливо.

4.

Якщо у вас нестабільний графік, така дієта вам не підійде. Звичайно, можна знайти вихід, наприклад, брати їжу з собою і влаштовувати перекуси прямо на роботі.

5.

Дотримуючись такої дієти, ви ніколи не будете відчувати почуття голоду, а організму не доведеться відкладати їжу про запас. У середньому, ви почнете втрачати кілограм за 2 тижні. Якщо ви перетворите такий спосіб харчування в спосіб життя, то проблема зайвої ваги піде назавжди.