Як швидко схуднути на кабачкової дієти

Серед усього розмаїття дієт саме кабачкова є однією з найбільш сприятливих та ефективних. Схуднути за допомогою кабачків можна досить швидко і, що важливо, без шкоди для здоров’я.

 

Переваги кабачкової дієти

Кабачок — дуже корисний і низькокалорійний продукт. У його складі вітаміни А, В, і С, а також нікотинова кислота, залізо, натрій, кальцій, магній і фосфор. Також дуже важливо, що він гіпоалергенний, тому підходить для харчування дітей і людей із захворюваннями ШКТ.

Дуже малий вміст калорій (19 на 100гр) робить кабачок ідеальним продуктом для схуднення. Також він допоможе знизити холестерин і налагодити обмін речовин. Вживання страв з кабачка рекомендовано для людей із захворюваннями серця і цукровим діабетом.

Загальні принципи кабачкової дієти

При виборі кабачків варто зупинитися на молодих плодах з тонкою шкіркою. Готувати такі кабачки потрібно разом з шкіркою, адже в ній міститься більшість вітамінів і корисних речовин.

Переважно для дієти готувати страви з кабачків на пару, в духовці або відварювати їх у воді.

Найкраще поєднувати кабачкиз білковими продуктами — курячою грудкою, різними сортами риби, а також з нежирної баранини або яловичиною.

Не варто забувати і про правильне питному режимі. Для ефективного схуднення на кабачкової дієти варто упоиреблять близько двох літрів чистої води в день.

Малі порції — ключ до ефективності будь-якої дієти. Потрібно стежити, щоб порція на один прийом їжі не перевищувала 300-350 грам.

Страви для кабачкової дієти

Кабачкової дієти можна дотримуватися 3, 7 або 10 днів. Харчуватися на дієті можна досить різноманітно. Варто включити в меню кабачкові оладки, різні запіканки на основі кабачків з м’ясом або овочами, тушковані кабачки. Також відмінно підійде для дієти легкий кабачковий суп з курячою грудкою і овочами. Можна запікати кабачки з начинкою з м’ясного фаршу.

Кабачки можна використовувати як гарнір, відваривши або загасивши їх. До такого гарніру підійдуть парові котлети з нежирного фаршу, тефтелі, запечена в духовці або відварна риба.

Не забороняється урізноманітнити меню відварними крупами — гречкою чи рисом.Також можна пити свіжі овочеві і фруктові соки і чай з трав без цукру, нежирний кефір і йогурт. Суворий заборона лежить тільки на солодкому, випічці, жирної смаженої їжі. Дозволяється додати в меню свіжі овочі та овочеві салати, а також пару фруктів в день.