Як швидко схуднути: вірний спосіб

Боротьба за фігуру — процес не швидкий. Тут потрібно і зважене рішення, і розробка системи харчування, і підбір необхідних вправ. Дієтологи і фітнес-тренери радять не кидатися з місця в кар’єр, а рухатися до мети поступово – так і стресу для організму не буде, та й результат буде триматися.

Саме тому худнути краще повільно, втрачаючи не більше п’яти кілограмів в місяць. Однак іноді просто необхідно прибрати це кількість буквально за лічені дні. Причини можуть бути різними: влізти в сукню (брюки, спідницю і т. д.), зустрітися з заклятої подружкою, постати перед першою любов’ю. Аргументи, що й казати, вагомі.

Отже, швидко схуднути, буквально за тиждень, можна. Для цього потрібно розвантажитися – витримати день або два (але не підряд) на моно дієти. Це не просто, і потрібно витримка, але якщо бажання сильне, то справа вигорить.

Розвантажувальні дні

Розвантаження показана не тільки тим, кому треба схуднути, але і тим, хто хоче оздоровитися. Лікарі радять практикувати це частіше одного разу на тиждень, але якщо є впевненість, що організм витримає випробування, то спробувати варто, так як це не голодування. Однак якщо раптом протягом розвантажувального дня з’явиться гостре почуття голоду, запаморочення або слабкість, то потрібно відразу ж підкріпитися солодким чаєм і шматочком хліба, ну і припинити задумане.

Проводити розвантаження можна в будь-який день – комусь комфортно робити це в робочі будні, комусь- у вихідні.

Кефірний день

Розвантаження на кисломолочних продуктах – найпопулярніша з усіх. У цей день можна пити кефір, кисле молоко і кефір з ряжанкою. Якщо перевага віддається свіжому молоку – будь ласка, можна розвантажуватися і на ньому. На день потрібно 1,2-1,5 л продукту і ця кількість ділиться на 6 прийомів. До речі, зовсім не обов’язково брати знежирену молочку – це все одно не вплине на кількість скинутої ваги.

Сирний день

Для сирної розвантаження беруть 500 г сиру 5-10% жирності і ділять його на 5 рівних частин – це основна їжа дня. Між прийомами дозволяється випити 2 склянки несолодкого чаю, 2 склянки кефіру і стільки ж відвару шипшини

Яблучний день

Яблук для розвантаження потрібно 1,5 кг. Вони можуть бути в природному вигляді, натертими на тертці або печеними – це не має значення. Головне, щоб вони були стиглими. Фрукти їдять у п’ять прийомів, а в проміжках між їжею дозволяється пара склянок чаю або кави (без підсолоджувачів). Головне не поєднувати яблука з кефіром, як люблять багато.

Огірковий або салатний день

Влітку, коли овочі свіжі і смачні, розвантаження можна провести на огірках, яких потрібно 1,5 кг або на салаті з томатів, огірків, редиски і капусти. Салат заправляється олією або нежирної сметаною і малою кількістю солі, хоча, звичайно, краще обійтися без неї. Овочеве асорті так само ділиться на 5 частин по 250-300 р.

Кавуновий день

Влітку або на початку осені деньок можна «посидіти» і на кавуні. Для цього буде потрібно 1,5-2 кг продукту; його ділять на кілька частин і вживають по мірі необхідності. Волокниста соковита м’якоть добре насичує і очищає організм.

Один розвантажувальний день зменшить вагу на 0,5-1,5 кг в день, в залежності від індивідуальних особливостей. З’явиться легкість в тілі і одяг сяде вільніше.

Тепер важливий момент: щоб втрачене не повернулося на наступний же день, потрібно зменшити порції їжі до 200 м і харчуватися кожні 3 години. Причому, основні прийоми їжі — це сніданок, обід і вечерю, а всі інші – це перекуси, які повинні складатися з фруктів, овочів або кефіру.

Подібна схема живлення допоможе швидко схуднути — менше, ніж через тиждень піде пара-трійка кілограм. Однак на значний результат все ж розраховувати не варто – щоб привести себе в потрібну форму, потрібно більше часу і трохи інший підхід.