Як спати в жарку погоду, якщо у вас немає кондиціонера

Літо – дуже важкий період для організму. Постійна спека не дає вам розслабитися і заснути. Якщо міцний сон в літню ніч перетворився для вас у щось нереальне, скористайтеся деякими корисними порадами.

Відкрийте двері в спальню

Перед тим як лягти спати, провітріть вашу спальню. Відкрийте вікна, двері і увімкніть вентилятор. Це допоможе зробити кімнату більш прохолодною і наповнить її свіжим повітрям, що допоможе вам швидше заснути.

Не є важку їжу

У період спеки віддайте перевагу легкій їжі. Важка їжа змушує організм працювати активніше і виробляти додаткову енергію. В результаті вам стає важко заснути.

Потримайте простирадло або підодіяльник в морозилці

Вся суть в тому, щоб охолодити ваше місце для сну. Злегка намочіть вашу простирадло і покладіть в морозилку. Мочити підодіяльник дитини не потрібно, краще зробіть такий прийом з м’якою іграшкою.

Приймайте прохолодний душ

Так само можна прийняти ванну. Таким чином ваше тіло знизиться, а шкірі після очищення буде легше дихати. Ви не тільки відчуєте себе краще, але і зможете швидко заснути.

Холодні напої

Пийте холодні напої за годину до сну. Вони, як і прохолодний душ допомагають знизити температуру тіла. Однак, виключіть алкогольні та кавові напої, вони зіпсують ваш сон.

Спати без одягу

Коли ви спите без одягу, ваше тіло охолоджується. Якщо такої можливості у вас немає, вибирайте одяг для сну з натуральної бавовни. Така тканина не заважає тілу дихати і ви, при цьому, практично не потієте.