Як спортивно і екологічно пересуватися по місту

Ви вважаєте, що у вас немає часу на тренування? Чому б вам не замінити їх переміщеннями по місту? Класичні і футуристичні способи пересування допоможуть вам уникнути пробок і зміцнити м’язи, зекономлять кошти і піднімуть настрій.

 

Ходьба

Діяльність настільки ж природна, як і проста, ходьба може значно поліпшити якість вашого життя. Ходьба активізує циркуляцію крові, тонізує м’язи ніг і зменшує стрес. Прогулюючись 30 хвилин в день принаймні 5 разів в тиждень, ви покращуєте своє загальне самопочуття, своє здоров’я, якість сну і запобігаєте поява таких захворювань, як атеросклероз і деякі форми раку. Ви можете легко інтегрувати ходьбу в повсякденне життя. Рухайтеся пішки, а не громадським транспортом або автомобілем, виходьте з автобуса на кілька зупинок раніше. І якщо ви справжній любитель ходьби, познайомтеся з скандинавської ходьбою — відмінним спортом на відкритому повітрі, який поєднує в собі фітнес і активну ходьбу!

Велосипед

Доступний для всіх, велоспорт може стати засобом пересування в повсякденному житті. Недорогий, він допомагає стимулювати серцево-судинну систему і задіяти багато м’язів тіла, покращуючи і розвиваючи вашу рівновагу. Екологічний спосіб пересування в місті, велосипед був створений як один з інструментів боротьби з забрудненнями, створюваними моторизованими транспортними засобами. Ось чому все більше міст заохочують її використання, створюючи велосипедні доріжки і встановлюючи велосипедні системи самообслуговування. Якщо ви використовуєте велосипед у місті, дотримуйтесь основні правила безпеки:

— Рекомендується носити шолом;

— Вночі обов’язково носити сертифікований світловідбиваючий жилет;

— Не їздите на тротуарах, використовуйте велосипедні доріжки, якщо вони існують;

— Слідкуйте за раптово відкриваються дверима автомобілів і дітьми, які можуть вискочити на дорогу в проміжку між двома автомобілями.

Самокат

Винайдений для дітей, тепер самокат існує як доросла модель і стає все більш модною! Самокат прекрасно адаптований до міста, легко складається і переноситься. Зручний і ідеальний для коротких поїздок, він допоможе вам дістатися до метро або автобуса в мить ока! Для безпечного водіння рекомендується носити захисний шолом і жовтий жилет, коли видимість недостатня, і не використовувати самокат на дорозі, мокрій від дощу, щоб уникнути ризику падіння!

Сегвей або гироскутеры

Дозвольте собі насолодитися цими электромоторными засобами пересування з футуристичним виглядом! Segway — це двоколісний електрична платформа, обладнана кермом. Грунтуючись на принципі балансу, його використання простої і інстинктивне: воно визначається нахилом тіла і спонукає рух коліс, необхідне для переміщення, залишаючись в рівновазі. Hoverboard, електричний скейтборд, вимагає більшого балансу. На цій міні-платформі з двома бічними колесами, напрямок і швидкість визначаються тиском, що чиниться ногами і нахилом тіла. Ми трохи нахиляємося вперед, щоб рухатися вперед, назад, щоб гальмувати. Крім розважального та практичного аспекту, ці засоби пересування також корисні для здоров’я. Прийняття правильної постави має важливе значення для переміщення. Задіюються глибокі м’язи тіла, розвивається баланс.

 

Відео по темі