Як стати уважніше і усвідомлює

Занадто багато фонового шуму відволікає сучасної людини від дійсності і навіть від власних думок. Якщо ви прагнете до гармонійного життя, важливо стати усвідомленим і уважною людиною і навчити цього своїх дітей.

Інструкція

1.

Навчіться медитувати. Початківцям підійдуть дихальні техніки та спеціальні пропозиції. Медитацію приємно поєднати з ароматерапією і аутотренінгами.

2.

Звертайте увагу на деталі. Які кольори, фактури і предметів вас оточують? Перерахуйте відтінки зеленого, знайдіть всі круглі об’єкти у вашому полі зору, замалюйте або запишіть результат. Батькам на замітку: це вправа корисно проробляти з дітьми.

3.

Замість занепокоєння або жалю користуйтеся інструментами для самоорганізації і рефлексії. Немає сенсу думати про дедлайн, якщо ви збираєтеся спати. Заплануйте завтрашній робочий день і відпочивайте: вам знадобиться багато сил. Рефлексуйте про події минулого, але не дозволяйте собі загубитися в жалях. Живіть теперішнім!

4.

Фіксуйте свій стан тут і зараз. Зручна у вас одяг і взуття? Чим пахне навколо? Як ви себе почуваєте? Хочете їсти, спати, розім’ятися? Над чим працюєте зараз? Досить жити за інерцією, пора контролювати своє життя.

5.

Будьте уважні до оточуючих. Спілкуючись з одним, придивляйтеся до його емоцій, прислухайтеся до проблем, взаємодійте з ним щиро і з розумінням.