Як уникнути поганого самопочуття на жорсткій дієті

Хронічна втома, запаморочення, дратівливість, кишкові розлади, погіршення стану шкіри, волосся, нігтів – далеко не повний список проблем, пов’язаних з сильним обмеженням в харчуванні.

При величезному виборі дієт потрібно орієнтуватися на фізичний стан організму. Наприклад, при захворюваннях нирок протипоказані білкові, а при діабеті – фруктові дієти. Швидкі або монодієти є великим стресом для організму. Але, навіть знаючи про наслідки, їх вибирають частіше, розраховуючи на швидкий результат.

Для заповітної мети – побачити омріяну цифру на вагах, багато людей готові терпіти незручності і дискомфорт. Уникнути неприємних відчуттів зовсім не вийде, але поліпшити стан можна.

Як правильно починати дієту

Починати будь-яку дієту потрібно з очищення кишечника. Для цього підійде будь-сорбент. Під час дієти пити полівітамінні комплекси. Для кишкової мікрофлори вживати лакто або біфідобактерії. Натщесерце приймати лляне масло або заварені лляне насіння.

Якщо стало погано

Якщо закрутилася голова, різко погіршилося самопочуття, швидше за все, впав рівень глюкози. Для нормалізації стану покласти на мову шматочок цукру, або випити чай з медом. Від нервового напруження допоможуть заспокійливі трав’яні збори, настоянки пустирника і валеріани. Потрібно пити багато рідини. Вода не тільки на час притуплює відчуття голоду, але і сприяє безперебійній роботі внутрішніх органів і кишечника.

Стежити за здоров’ям простіше, ніж відновити.