Як відновити груди після пологів

Під час вагітності під впливом гормонів спостерігається активний ріст грудей. Це цілком природний процес — жіночий організм готується до народження дитини і до його подальшого годування. Мабуть, це єдиний період життя, під час якого кожна жінка може пишатися пишними формами. Але через деякий час, коли малюк підростає, всі молоді мами переймаються одним і тим же питанням: як відновити груди після пологів і годування?

На жаль, за такого необоротного наслідки багато жінок взагалі відмовляються годувати своїх дітей грудним молоком. І абсолютно марно, адже давно існує безліч спеціально розроблених заходів, які допомагають повернути форму грудей.

Одним із самих простих і поширених є крем для грудей. Якщо почати ним користуватися ще під час вагітності, то шкіра буде готова до майбутнього випробування. В результаті — форма грудей не сильно постраждає.

Не варто нехтувати спеціальними бюстгальтери для вагітних і годуючих жінок. Багато хто помилково вважають, що це всього лише маркетинговий хід сучасних виробників. Це білизна розроблено з урахуванням зростання молочних залоз, воно здатне запобігти появі розтяжок і позбавити від дискомфорту.

Нескладні вправи допоможуть повернути колишню форму грудей

. 1. Виконуйте віджимання від підлоги, стоячи на колінах. При цьому спина повинна бути рівною, провисання неприпустимо. У перший раз досить зробити 8-10 повторів, щодня додавайте по одному.

2. Встаньте рівно, розслабтеся, розправте плечі. З’єднайте долоні перед грудьми і почніть сильно їх стискати. При цьому лікті повинні дивитися в сторони. Прикладіть максимум зусиль. Зробіть 3 підходи по 30 секунд. З часом можна збільшити або кількість підходів, або інтервал часу.

 

3. Найпростіше вправа — витягніть руки перед собою і імітуйте ними ножиці. Рухайтеся так протягом 5 хвилин. По дорозі зміцняться біцепси і ви поліпшите не тільки форму грудей, але і рук.

Ще одна, дуже дієва процедура — контрастний душ. Його можна робити самостійно. Просто увімкніть хороший напір води і чергуйте гарячу з прохолодною. Поливайте кожну груди за 10 секунд круговими рухами. Досить 7-10 хвилин в день.

До речі, цими радами можна користуватися протягом усього життя. Результатом цих дій стане відмінна форма грудей навіть у глибокій старості.

Відео по темі