Як відновити сили і енергію

Трапляється таке, що втома настає несподівано. Здавалося б, роботи не так вже й багато, а енергія і сили буквально випарувалися. У таких випадках люди біжать в аптеку за ліками, які повернуть їм активність. Однак, нерідко відновити сили можна більш простими способами.

Інструкція

1.

Сніданок – основний прийом їжі. Сили знадобляться протягом довгого часу, тому їжа вранці особливо важлива. Якщо у ранковому раціоні є сир і йогурт, вівсяна каша і зерновий хліб, то організм буде захищений від швидкої втоми.

2.

Вода – головна потреба будь-якого живого організму. Нерідко людина в кабінеті лікаря дізнається, що причина його млявості ховається не в якій-небудь небезпечної хвороби, а лише в тому, що він споживає за добу занадто мало води, і організм відчуває зневоднення.

3.

Пити воду можна будь – просту і мінеральну, сюди ж включаються і напої – чай, кава, соки. Останнім часом великим попитом користуються всілякі смузі і коктейлі з використанням таких корисних молочних продуктів та фруктів. Однак максимальну користь організму принесе саме проста чиста вода.

4.

Коли різко зникають сили, людина вирішує лягти спати. Однак, після пробудження стан залишається колишньому або ще більше погіршується. У таких випадках можна включити ритмічну музику і почати танцювати. Активність м’язів відновлюється і втома проходить сама собою. Намагайтеся зберігати активність і не давайте м’язам розслабитися. Ходіть пішки хоча б по 30 хвилин в день. Піднімайтеся по сходах, не використовуйте ліфт.

5.

Недолік сну також негативно позначається на вашій активності. В середньому для відновлення сил потрібно 8 годин, тоді сили і бадьорість відновляться.

6.

Уберегтися від стресів неможливо, вони все одно проникають у життя, то на роботі, вдома. Всі неприємності поступово позбавляють людей сил. Нерідко занадто сильна реакція на зовсім незначну ситуацію повністю вибиває з колії, і потрібно вміти вчасно відключитися від проблеми, а потім спокійно її вирішити. А щоб налаштувати себе на позитив, потрібно спілкуватися з оптимістами і приємними вам людьми.