Як відучитися від нічних походів до холодильника?

Багато людей навіть не замислюються про те, що «нічні набіги на холодильник з метою винищення всього, що там є, — це дуже шкідливо для їх здоров’я. І мова йде не тільки про постать або здоровому сні, але і про весь організм в цілому.

Йоги не дарма попереджають, що вживати їжу потрібно до 18:00, оскільки після того, як годинник проб’є цей час, шлунок потребує повноцінного відпочинку. Однак далеко не всі можуть відучитися від цієї згубної звички, оскільки їх шлунок вже сам починає вимагати додаткову кількість їжі, а це не є добре. Саме з цієї причини вам необхідно запам’ятати кілька важливих моментів, які допоможуть вам поступово відмовитися від нічного «обжерливості».

  • Їсти потрібно маленькими порціями не менше п’яти разів на день. Їжу при цьому потрібно ретельно пережовувати, щоб спровокувати виділення як можна більшої кількості шлункового соку. Таким чином, ви не тільки вгамуєте голод, але і з’їсте набагато менше, ніж зазвичай, а це вже перший крок до оздоровлення організму.
  • Намагайтеся утримуватися від жирної їжі. Крім того, що вона шкідлива для фігури, так вона здатна ще більше збуджувати апетит, чого ви почнете ще більше їсти.
  • Не бійтеся рясного сніданку. Багато дівчат помилково вважають, що якщо вони не будуть снідати, то це допоможе їм швидше схуднути. Це велика помилка. Якщо ви відмовитеся від сніданку, то ваш організм буде вимагати поповнення природного балансу калорій у вечірній і нічний час, тому хороший і ситний сніданок – це запорука вашого небажання їсти вночі.
  • Не варто вечеряти в пізній час. Не забувайте, що вечеря має бути поживним, але легким і низькокалорійним.
  • Якщо ви іноді виходите з друзями в кафе чи бар у вечірній час, тоді намагайтеся не пити більше одного келиха вина. І не вживайте солодощів. В комплексі ці продукти можуть викликати ще більш сильний апетит, а це вам точно не піде на користь.
  • Приділяйте належну увагу здоровому сну. Дивно, звичайно, але лікарі давно довели, що люди, які сплять менше 9 годин на добу, відчувають протягом дня величезне бажання постійно щось є. Не винятком є і нічний час доби, адже, таким чином, ваш організм намагається компенсувати ту кількість енергії, яку він не отримав під час сну.
  • Дивіться також:  Як правильно вживати вуглеводи для схуднення

    Виходячи з усього вищесказаного, можна зробити однозначний висновок, що відвикнути від нічних походів до холодильника можна, але для цього вам потрібно мати бажання і добру силу волі.