Як вийти з депресії і позбутися від стресу

Кожна людина знає, що таке стрес. Або тільки думає, що знає? Давайте розберемося з самим стресом, а потім будемо робити собі «щеплення» від стресу.

Як ви вважаєте, прийняти душ – це стрес? Або навпаки ритуал позбавлення від стресу? Насправді і те і інше.

Будь – який рух- це стрес для організму і щоб прийняти душ, потрібно як мінімум встати, взяти рушник і дійти до ванної кімнати. Це хоч і незначна, але навантаження на організм, а коли наші м’язи напружуються – це стрес для них. Суть в тому, що при цьому ви не відчуваєте напругу, а для біологічного тіла — це стрес.

Аналогічно відбувається в голові, коли потрібно поспілкуватися з незнайомою людиною на заході або вивчати англійську мову, тільки в цьому випадку ми відчуваємо напругу. Отже, стрес може вимірюватися лише ступенем гостроти, яку ми відчуваємо по відношенню до дії, яке є стресовим для нас. Хронічний стрес виникає у випадках постійних переживань з якого-небудь приводу, в основному це страхи, уникнення неприємностей і негативне мислення.

У мене для вас чудова новина! Ми можемо контролювати вплив стресу на нас. Як використовувати стрес для розвитку і руху вперед? Справа в тому, що ми уникаємо занадто багато стресу і забуваємо про те, що всі труднощі, неприємності і виклики дозволяють нам розвиватися і вчитися, ставати сильнішими.

Я не буду закликати вас уникати стресу, а навпаки, чим більше стресу, тим більше розвитку і результатів у життя. Дуже просто перемогти стрес і використовувати його в інтересах розвитку, обнуляти якщо хочете. Потрібно лише давати організму фізичні навантаження.

Що в цьому випадку відбувається? Справа в тому, що під час фізичного навантаження активність мозку знижується, при тому знижується в дуже значній мірі, але після завершення, навпаки, піднімається на новий рівень, який буде вище, ніж до початку фізичних вправ.

Дивіться також:  Як помякшити стрес у першокласника

На цю тему проведено дуже багато досліджень і всі вони говорять про те, що люди, які дають фізичні навантаження своєму організму, менше хворіють, більш продуктивні на роботі і набагато більш стрессоустойчивы, ніж їх колеги.

Іншими словами, фізичні навантаження – інструмент для зняття стресу і не просто для його зняття, а для того, щоб стрес йшов на благо. Давайте розглянемо на прикладі, як це можна застосовувати. Одна дівчина, яка почала палити і випивати з-за стресу застосовувала цей прийом з фізичними навантаженнями. У її житті йшла низка невдач, розставання з коханою людиною, труднощі на роботі, зіпсувалися стосунки з друзями і вона почала заливати цей стрес вином і закурювати сигаретами. Але потім у момент, коли їй хотілося закурити чи випити вона брала і присідала, таким чином через два тижні вона вже й уявити не могла життя без присідань. Вона замінила типові методи боротьби зі стресом на фізичні навантаження, що докорінно змінило її стан.

Користуйтеся одним простим правилом — чим більше стресу у вашому житті, тим більше потрібно давати фізичних навантажень, щоб мозок міг правильно працювати і розвиватися.

Для цього не обов’язково купувати абонемент в спорт зал. Можна кожні 25-30 хвилин робити перерву, під час якого можна присісти кілька разів, віджиматися від підлоги, або покачати прес, особливо, якщо ви фрілансер, якщо немає і ви соромитеся присідати в офісі на очах у всіх, то я вас прекрасно розумію. У таких випадках можна зайти в туалет і присідати там. Можете використовувати обідній час для прогулянки.

Все тільки в ваших руках, використовуйте стрес на благо!