Як вживати висівки для схуднення

Як правило, надлишкова маса тіла і проблеми з травною системою тісно взаємопов’язані. Надлишок солодкого, очищеної, рафінованої їжі, відсутність грубої клітковини, не дозволяє травній системі працювати в повну силу. Як правило, підвищується рівень холестерину, з’являється зайва вага і організм вже не в змозі впоратися з продуктами розпаду.

У більшості випадків для усунення проблем з кишечником люди воліють приймати різні послабляючи ліки, але вони приносять лише тимчасовий результат. Щоб налагодити роботу травної системи, досить ввести в свій раціон висівки, головне, знати: які висівки і в якій кількості приймати, щоб не нашкодити організму ще більше.

Розрізняють три види висівок:

— натуральні, які складаються зернових оболонок, знятих при шліфуванні зерна. Такі висівки жорсткі, легкі і з неоднорідною поверхнею. Перед вживанням їх необхідно замочувати дуже гарячою водою;

— гранульовані, не потребують додаткової обробки, їх можна додавати в різні напої і страви. Вибираючи висівки гранульовані, необхідно уважно вивчити склад, виключити наступні компоненти: барвники, ароматизатори, підсолоджувачі, цукор і сіль;

— мелені висівки — натуральні, але подрібнені зернові оболонки. Звичайно, вони теж приносять користь травленню, але набагато менше цільних.

Як вживати висівки, щоб поліпшити травлення та зменшити масу тіла:

— висівки в раціон треба вводити поступово, починаючи з однієї чайної ложечки і поступово доводячи до 1,5 — 2 їдалень;

— для того щоб висівки розбухли і змусили травну систему працювати, необхідно вживати дуже багато рідини, бажано води, так як саме вона сприяє схудненню;

— ні в якому разі не можна збільшувати добову дозу, інакше можна добитися зовсім зворотного результату: здуття живота, болі в епігастрії, запори, метеоризм і так далі.

Не варто чекати швидкого результату, він з’явиться через півтори-два тижні регулярного прийому висівок.

Крім надмірної ваги, недолік клітковини призводить до скупчення калових мас, у результаті чого страждає наша шкіра, з’являються прищі, фурункули, різні гнійне освіти, а особа набуває сіро — землистий колір.

Отже, висівки придбані, що ж робити далі? Вживати їх треба так:

— як говорилося вище, починати з малої дози, доводячи до 30 г на добу;

— вживати висівки окремо від лікарських препаратів, в іншому випадку медикаменти просто не будуть засвоюватися;

— вживаної рідини повинно бути не менше 2,0-2,5 л на день.

Кому не рекомендовано вживання висівок?

Людям, які страждають захворюваннями органів травлення, варто утриматися від вживання грубих волокон, щоб не посилювати наявні проблеми. Не рекомендовані висівки маленьким діткам із-за недосконалості травної системи.