Як взимку не набрати зайву вагу

У зимовий період більшість людей набирає вагу, і це не дивно, тому що вони стають менш активними. В довгі зимові вечори, сидячи перед телевізором, пачка-інша чіпсів, тим більше — весна ще не скоро і можна себе побалувати. Знайома ситуація? А через пару-трійку місяців, коли речі з гардеробу малі, метушливо гортати брошури з дієтами починає ледь не кожен.

Зайві калорії просто необхідні організму в зимовий період. Підтримка температури тіла справу енерговитратне, тому природа створила механізм, який здатний збільшувати апетит в холодну пору року. Фізіологічна потреба в частому вживанні їжі обумовлена бажанням організму акумулювати енергію, відклавши її у вигляді жирових запасів.

Не все так погано, з фанатичностью відмовлятися від зайвої печенюшки теж не потрібно. Підлогові ваги допоможуть контролювати процес. А ось поради про те, що треба вживати в їжу більше овочів і фруктів, просто порожні і не принесуть ніякої користі: наш святковий стіл зведе до мінімуму ефект від будь-якої дієти, а кількість святкових днів лише закріпить набраний вагу.

Щоденна прогулянка і фізичні вправи

Розігнати метаболізм, наситити кров киснем, зміцнити імунітет і витратити калорії допоможе прогулянка на свіжому морозному повітрі. Якщо слухати хрускіт снігу під ногами всього лише 15-20 хвилин в день, можна обдурити організм, продовживши свій світловий день. Будь-яка фізична активність в зимовий період тільки вітається.

По приходу додому не потрібно заглядати в холодильник у пошуках смачненького, чашка зеленого чаю буде оптимальним вибором. Гарячий напій зігріє, допоможе метаболізму залишатися на належному рівні, а сама випита рідина нехай і на час, але зменшить апетит.

Денний сон

Вченими давно доведено, що нестача сну сприяє збільшенню ваги. Організм прибуває в сонному стані, а значить всі процеси, включаючи метаболізм, уповільнені. І навпаки, хороший сон сприяє збільшенню активності, якої так не вистачає в холодну пору року.

Контрастний душ вранці

Ваш імунітет буде в захваті. Крім того, бадьорість і загальна активність усіх процесів в організмі збільшаться в рази.

Ніяких секретних методик, таблеток та виснажливих дієт. При активному способі життя зайві кілограми вас просто не наздоженуть.