Як займатися фізичним розвитком дітей від 1 до 5 років

Головне у вихованні дитини — гармонія. Крім розумового, обов’язково потрібно займатися фізичним розвитком. Простіше працювати за певним графіком. Подивіться, які пункти слід включити в схему занять.

 

Ігри з м’ячем

Почніть з простого: посадіть малюка навпроти себе і катайте один одному м’ячик. Потім покажіть, як ловити та кидати м’яча. Для дитини ці прості дії представляють труднощі, адже у нього ще погано розвинена координація рухів і мало сил. Проявіть терпіння. З практикою малюк зрозуміє, як саме треба ловити і кидати. Головне — регулярні тренування.

Ближче до 3-х років вчіть малюка кидати м’яч об стінку і підхоплювати його на зворотному льоту. Щоб дитина не занудьгував від одноманітності вправ, придумуйте ігри з м’ячем. Наприклад, їм можна вибивати мішені, якими нехай побудуть м’які іграшки. Або кидайте м’яч у кільце, що лежить на підлозі. Ось ще одна варіація: необхідно прокотити м’яч по імпровізованій доріжці (обмеженою шарфами або мотузками будинку або накресленої крейдою на вулиці). Ширина доріжки може варіюватися залежно від віку та здібностей малюка.

Приблизно на 4-му році життя дитина може вчитися підкидати вгору легкий м’яч. Для малюків однорічного віку більше підійдуть вправи на фітболі: покладіть дитину на живіт на м’яч і обережно покатывайте його вперед-назад. Перемістіть фітбол так, щоб малюк докладав зусиль для утримання верхньої частини корпусу в горизонтальному положенні. Це дуже корисна вправа, яке зміцнює м’язи шиї, плечей і спини, а також добре впливає на поставу.

Стрибки

Спочатку треба вчити малюка стрибків на місці. Дитині дворічного віку цілком можна показувати, як стрибати вперед. Врахуйте, що то вправа для деяких дітей становить труности. Але ближче до 3-х років воно повинно вийти.

Ходьба

Дуже корисна ходьба босоніж по масажному килимку. Для цього не обов’язково виділяти час. Якщо малюк ходить босоніж постійно, просто покладіть невеликий килимок в центр кімнати. Дитина в процесі гри періодично проходити по масажному покриттю.

Вчіть малюка тримати рівновагу. Для цього можна покласти на підлогу вузьку дошку і стежити за тим, щоб дитина не сходив з такої доріжки. Перший час підтримуйте дитину. Поступово можна замінити дошку на лавочку.

Для фізичного розвитку дитини корисна зміна навантаження. Наприклад, просіть його ходити на носочках, на п’ятках, то швидко, то повільно, то вперед, то назад, то прямо, то в полуприсяде. Орієнтуйтеся на здібності дитини. Підвищувати складність вправ потрібно дуже поступово.

Інші вправи

Дитині дуже сподобається наступне упраженение: потрібно зображати тварин, з якими він вже знайомий. Наприклад, нехай як жаба стрибає, махає «крилами» як птах, повзає як черв’як або ходить ведмідь. Веселощі і фізичне навантаження забезпечені.

Намагайтеся щодня робити зарядку після нічного і денного сну. Танцюйте разом з дитиною, займайтеся логоритмикой. Влаштовуйте дитині смуги перешкод, які він повинен обійти: обігнути іграшки, проповзти під стільцем, забратися на невелику гору. Корисні колективні ігри: догонялки, хованки. Відмінно, якщо вдома є турнік або шведська стінка.