Як зберегти фігуру жінці після сорока

Помірне і неквапливе протягом життя в цей період життя саме по собі не передбачає великої активності. Гормональні зміни в організмі жінки починають керувати її поведінкою і в цілому, мають величезний вплив на психічне здоров’я. У цей період особливо важливо протистояти стресовим ситуаціям, увага і турбота про своє тіло відходять на другий план, і це природно. Звичайні поради і сидіння на дієтах вже не матимуть належного ефекту, необхідно приділяти увагу фізіологічним особливостям організму.

Чому жінки після 40 починають набирати вагу

Високий рівень естрогену, а отже, і низький рівень прогестерону, є потужним активатором процесів набору жиру в області стегон, сідниць і живота. Поки жінка залишається в хорошій фізичній формі, невеликий набір ваги, не є передвісником таких хвороб, як діабет, інсульт, серцево-судинні захворювання. Однак, якщо вже не молода жінка знаходиться довгий час під впливом стресу і вже не в змозі контролювати свої емоції, жир починає відкладатися на внутрішніх органах.

Хронічний стрес завжди супроводжується високим рівнем кортизолу. Він і стимулює центр апетиту і вироблення інсуліну. Інсулін у свою чергу, стимулює організм на відкладення жиру, особливо усередині черевної порожнини. Жінки після сорока, що приймають оральні контрацептиви, також схильні до швидкого набору ваги. В препаратах великий вміст синтетичних естрогену і прогестерону. Одним словом, багато фактори починають сприяти прискореному набору ваги, варто переступити позначку сорока років.

Правильне харчування

Стрес привносить в повсякденне життя не тільки тривогу і м’язову напруженість, але і є винуватцем переїдання. У цьому і криється його прихована загроза стрункої фігури.

Правильний, збалансований раціон харчування — це ключ до зменшення стресу. Організм сам здатний впоратися з будь-якими завданнями. Різноманітна їжа, багата вітамінами і всіма поживними речовинами, допоможе тілу легше переносити різні навантаження, в тому числі емоційні.

Масаж

Прекрасний засіб підбадьорити м’язи і не дати жиру освоїти нові території. Сильний приплив крові матиме благотворний вплив на багато систем організму, а так само значно поліпшить сон.

Збільшити швидкість метаболізму

З віком, реакції організму трохи сповільнюються і обмін речовин потребує допомоги ззовні. Прийом вітамінних препаратів, поряд з фізичною активністю, масажними процедурами і частими походами в баню, здатні змінити ситуацію на краще, прискоривши метаболізм.