Як зберегти здоровя восени

Осінь – це пора простудних захворювань і вірусних інфекцій. Звичайно, навіть в застуді можна знайти позитивні сторони. Ви йдете на лікарняний, можете спокійно відпочити, повалятися в ліжку, попити гарячий чай. Однак, пам’ятайте, що будь-яка хвороба негативно позначається на організмі. Звичайно, якщо ви вболіваєте пару раз в рік, то особливих проблем не виникне. Якщо ж ослаблений імунітет змушує вас брати лікарняний кожен місяць, значить пора шукати способи запобігти можливі застуди.

Інструкція

1.

Почніть приймати холодний душ. Він зарядить вас бадьорістю, поліпшить настрій, допоможе зміцнити імунітет. Крім цього, така процедура допоможе швидше звикнути до холодної погоди. Однак, не приймайте холодних душ більше 20 секунд, інакше ризикуєте застудитися.

2.

Займіться ранкової пробіжкою. Визначте, яку відстань ви можете легко пробігти, поступово збільшуйте дистанцію. Біг допомагає поліпшити фізичну форму, витривалість і здоров’я. Однак, не поспішайте в перші ж дні подолати максимальну відстань. В іншому випадку ви ризикуєте отримати сильну біль у ногах.

3.

В осінній період організм потребує підтримки. Пропийте місячний курс вітамінів. Звичайно, вони коштують дорого, але в іншому випадку вам доведеться переплатити ще більше за лікування вірусних інфекцій. Тому, не нехтуйте цим винаходом медицини і з’єднайте його з іншими рекомендаціями. Тоді зберегти здоров’я і захиститися від інфекційних захворювань стане набагато простіше.