Як зміцнити імунітет дорослому

За безліччю справ, інтенсивним темпом життя можна забути, що основний секрет міцного імунітету полягає в постійній турботі про своє здоров’я. Якщо цього не робити, період епідемій обрушується «як сніг на голову». У весняний і осінній час одні люди хворіють, а інші прекрасно себе почувають — вся справа в міцному імунітеті. Саме тому корисно знати, як зміцнити імунітет дорослому простими, але ефективними способами

7 способів зміцнити імунну систему

Звичайно, є ті, хто був народжений з богатирським здоров’ям, але таких не дуже багато. Здебільшого здорові люди, які правильно складають свій раціон, знаходять час для активного відпочинку, позитивні і вміють радіти життю.

1) Звертаємо увагу на раціон. М’ясо, риба, яйця, молочні продукти містять амінокислоти, які допомагають організму виробляти імуноглобуліни. Фрукти, овочі, зернові культури постачають в організм вуглеводи, клітковину і є джерелом необхідних вітамінів.

2) Включаємо в раціон вітаміни для імунітету. Для захисту організму від вірусних інфекцій важливі вітаміни А, С, Е, а також кальцій, залізо, йод, цинк, марганець. У збалансовані комплекси включені всі необхідні мікроелементи і вітаміни.

3) Для природного поповнення вітамінних запасів вживаємо моркву, капусту, броколі, зелень, рослинні олії холодного віджиму, горіхи, мандарини, лимони, апельсини, абрикоси, сир, гриби, шипшина і чорну смородину, бобові культури.

4) Цибулі і часнику відводимо почесне місце на столі. Якщо вживати в день по половині цибулини і 1 зубчик часнику, ніякі інфекції будуть не страшні.

5) Ходимо гуляти, займаємося спортом і загартовуємося. Регулярно відвідуємо тренажерний зал. Не забувайте, що тренажерний зал для дівчат — це ще і відмінний спосіб тримати себе у формі. При активному способі життя активізуються захисні функції організму, відбувається зміцнення імунітету.

6) Запасаємося марлевими пов’язками у період епідемій ГРВІ та ГРЗ, часто миємо руки або користуємося вологими серветками. Це допоможе захистити себе від шкідливого контакту з вірусоносіями.

7) Знаходимо захоплення до душі, оточуємо себе приємними людьми, спілкування з якими приносить позитив у наше життя.

Якщо все-таки вберегтися від грипу та застуди не вдалося, варто залишитися вдома і лікувати захворювання на ранній стадії. Краще пару днів відлежатися відразу, ніж потім тижнями лікувати ускладнення.