Як зміцнити здоровя восени

Не кожен може похвалитися відмінним здоров’ям і прекрасним настроєм в дощові осінні дні. Восени загострюються респіраторні захворювання, що призводить до зневіри і загального ослаблення організму. Як зміцнити здоров’я, дати відсіч застуді і осінньої депресії?

Осінь – прекрасний час, щоб активізувати захисні сили організму і підготуватися до зимових холодів. Важливо зберегти не тільки фізичне, а й душевне здоров’я. У природи, як кажуть, немає поганої погоди. Тому з радістю зустрічаємо новий день, прощаємося з лінню, зміцнюємо фізичну форму і отримуємо задоволення душевне.

Будьте активні.Загальновідомо, що в здоровому тілі здоровий дух. Почніть день з зарядки або з танцювальної хвилинки. Активні танцювальні рухи під музику розбудять сонний організм і дадуть позитивний енергетичний заряд. Рухатися потрібно не тільки для того, щоб зігрітися. Кілька простих вправ призведуть до активізації кровообігу і поліпшення обмінних процесів в організмі. Можна розбудити свій організм пішими прогулянками, плаванням у басейні, покататися на роликах або велосипеді. Якщо ви позитивно ставитеся до спорту, придбайте абонемент в тренажерний зал. Будь-який вид фізичного навантаження наповнює наш організм киснем, людина відчуває сплеск радості, позитиву і оптимістичного настрою.

Хороший варіант для попередження простуди – загартовування. Починати треба з умивання прохолодною водою, обливання рук і ніг, і тільки після починаємо обливати інші частини тіла. Процес загартовування не швидкий, нехай температура води для початку буде на кілька градусів нижче, не форсуйте процес. При загартовуванні головне правило – не нашкодь.

Відсутність дієти.Осінь – не час худнути і скидати кілограми. Залиште їх до весни. Часто у прохолодні осінні дні людина відчуває голод і підвищений апетит. Це нормальне явище. Ми зігріваємо себе не тільки теплими куртками, шапками і фізичними вправами. Смачна, ситна їжа так само здатна надавати зігріваючу дію і викликати приємне тепле задоволення. В осінній період обов’язково треба вживати м’ясо і рибу. Недолік цих продуктів може призводити до анемії. М’ясо і риба зміцнюють імунітет, них містяться такі корисні речовини, як цинк, тваринний білок, залізо і фосфор, жирні кислоти.

Харчування восени. У період активності вірусів, потужний відсіч і захист нададуть такі продукти, як часник, цибуля, хрін і імбир. Використовуйте цибулю для приготування перших і других страв. Часник чудово смакує у салатах. Хрін наділений протизапальними властивостями, з нього можна приготувати приправу і подати до обіднього столу. Імбирний чай відмінно тонізує, прискорює обмін речовин і виводить шлаки. Його можна давати дітям старше двох років. Відмінно підійде малоежкам склянку імбирного чаю за півгодини до їжі, так як викликає прилив апетиту.

Осінь – найкращий час для овочевих блюд, свіжих салатів із строкатих осінніх овочів. Картопля, буряк і капуста, томати і перець – нехай все найкорисніше буде на вашому столі.

Лазня – корисне дозвілля. Відвідування лазні в період прохолодних листопадових днів буде корисний для здоров’я, приємний душевно і фізично. Гарячі пари лазні добре прогрівають внутрішні органи. Разом з потом виходять шлаки і надлишок солі. Повітря високої температури є тренажером для серцево-судинної системи і надасть оздоровчий вплив на шкіру. Вона пройде хорошу очистку, стане більш гладкою і пружною.

В наших силах перетворити осінній період життя в незабутні спогади, теплі для душі, приємні серцю і корисні для здоров’я. Радійте кожному дню і будьте здорові!