Як зробити зуби міцними і ясна здоровими

Важливо стежити за своїм стоматологічним здоров’ям. Якщо не піклується про зубах і яснах, то існує ризик заробити карієс, захворювання ясен і навіть втрату кісткової маси. Зробити зуби міцними і ясна здоровими можна, слідуючи цим рекомендаціям

Інструкція

1.

Кальцій є необхідним елементом для здоров’я зубів, і його можна знайти в молоці, а також в інших продуктах з молока. Крім кальцію, в цих продуктах міститься вітамін D і фосфат, які також корисні для здоров’я порожнини рота. У разі, якщо ви нетерпимі з лактози, вживайте соєве молоко.

2.

Горіхи містять величезну кількість поживних речовин і вітамінів, таких як фосфор, магній, калій, рослинні білки і багато інших. Такі горіхи, як фундук, арахіс, мигдаль і кешью роблять зуби сильними, а ясна здоровими.

3.

Лактобактерії, які містяться в йогурті, також є багатим джерелом білка і кальцію, які необхідні для здоров’я порожнини рота. Увімкніть йогурт в свій щоденний раціон. Їжте його принаймні 1 раз в день.

4.

Антибактеріальні та антисептичні властивості солі можуть зупинити ріст бактерій, а також поліпшити здоров’я зубів і ясен. Розведіть чайну ложку солі в теплій воді. Отриманим розчином прополощіть рот. Робити це необхідно 1 раз в день. Або зробіть пасту з половини чайної ложки солі і невеликої кількості гірчичного масла. Цією пастою чистите зуби, а потім прополощіть рот теплою водою. Виконуйте процедуру щоранку.

5.

Антисептичні та антибактеріальні властивості м’яти допомагають усунути неприємний запах з рота, а також зміцнити зуби і ясна. Кілька листя м’яти покладіть у гарячу воду і потім дайте настоятися протягом 30 хвилин. Отриманим настоєм регулярно промивають рот. Або додайте кілька крапель ефірного масла м’яти в невелику кількість води і полощіть рот.