Як зрозуміти, що дієта складена неправильно

На сьогоднішній день відомо величезна кількість всіляких дієт і систем харчування, але кількість людей із зайвою вагою не зменшується. Крім того, зростає кількість жінок, які витратили своє здоров’я при спробах стати красивими і стрункими.

Так можливо визначити дієту, яка здатна тільки нашкодити?

Як сказав керівник Інституту дієтології і дієтотерапії, дієтолог, лікар Михайло Гінзбург, якби був якийсь універсальний метод схуднення, то він зміг би допомогти всім без винятку людям, але чудес не буває.

Постійно з’являються нові способи схуднення і людина, ніби стежачи за модою, пробує щось нове.

Дійсність така, що швидко і без всяких зусиль можна позбутися лише грошей і здоров’я, а зайві кілограми все одно нікуди не підуть чи знову повернуться.

Ознаки поганої дієти

Існує 5 головних відмітних ознак поганої дієти.

1. Сильне почуття голоду:

Це перший і основний сигнал про те, що обраний метод для схуднення невірний.

Однак необхідно розрізняти 2 типу голоду.

Вважається цілком нормальним, коли людина трохи голодний, але буває і так, що голод просто нестерпний.

Це означає, що потрібно припиняти таку дієту.

Для результативної дієти характерні часті прийоми їжі, адже лише так у людини просто не встигне з’явитися відчуття голоду.

2. Занадто багато заборон:

Якщо дієтою багато забороняється, наприклад, не можна вживати м’ясо або вуглеводи, то витримати таку дієту організм не зможе. Відбудеться зрив, наслідком якого буде набір зайвих кілограмів.

Тому, будь-яка монодієта (коли дозволено вживати строго щось одне) не є сприятливою для організму – таким способом ніколи не вдасться позбутися від зайвих кілограмів.

Те ж стосується і обмежень у часі. Якщо не можна їсти після 6 вечора, а людина лягає спати, приміром, десь опівночі, то така дієта буде в тягар. Більш правильним буде пропозиція не є за три години до сну.

3. Радикальна дієта:

Якщо обіцяють схуднення вже через тиждень, але при цьому не в якості сніданку пропонується склянку кефіру – можна бути впевненим у тому, що нічого хорошого з цього не вийде.

Погана дієта

Для організму це стрес і після нього він обов’язково поверне скинуті таким чином кілограми. До того ж існує ризик розвитку різних хвороб.

Наслідком голодування можуть бути появу гастриту, виразкової хвороби шлунка або сечокам’яної хвороби. Також слабшає імунітет організму і можна підхопити інфекцію.

4. Недолік інформації:

Безліч дієт, хоч і популярні серед жінок, але вивчені не повною мірою. Вони залишилися не дослідженими фахівцями на належному рівні.

Ніхто достеменно не знає їх вплив на обмін речовин, так і в цілому на організм. Всі, хто вирішив схуднути за допомогою дієт тією чи іншою мірою ризикують.

5. Нерозумність:

Існують дієти, які повністю суперечать здоровому глузду. Приміром, шоколадна, винна дієта. Багатьом людям вони здаються просто нісенітницею, тим не менш, знаходять своїх прихильників.

Дієту слід одразу припинити, якщо:

1) З’явилося відчуття слабкості або мерзлякуватості, шкіра стає сухою, ламаються нігті або починають випадати волосся. Все це може бути пов’язано з авітамінозом або нестачею в організмі мінеральних речовин.

2) Спостерігається погіршення настрою, порушення сну, з’являється нервозність, агресія. Пояснення тут цілком просте – голодує головний мозок.

3) Виникає тяга до певних продуктів. Ймовірно, що організм сам починає підказувати, яких вітамінів і мікроелементів йому не вистачає.

Якщо у людини спостерігається хоч щось з перерахованого, то слід негайно припинити дієту і проаналізувати можливі причини виникнення даних ознак.

Ні в якому разі не можна ігнорувати, адже це пряма загроза для здоров’я.