Яка користь і шкоду мандаринів для організму людини

Зовсім скоро настане головне свято для всіх – Новий рік. Одним із символів цього свята є такі фрукти, як мандарини. Вони завжди повинні бути присутніми на святковому столі. У чому користь мандаринів, і якої шкоди вони можуть завдати здоров’ю людини?

Мандарини є сезонним фруктом і з’являються на прилавках магазинів в листопаді кожного року. Це обумовлено тим, що вони ростуть тільки в теплих кліматичних зонах і дозрівають в цей час року.

Величезна користь для організму людини у мандаринів зумовлена високим вмістом у них вітамінів: залізо, кальцій, магній, натрій, вітаміни груп А, В, С, Е, К та інші. А також вмістом клітковини, флавоноїдів, ефірних масел, органічних кислот. Всі ці компоненти, що входять до складу мандаринів, відображають їх корисні властивості для людини.

Корисні властивості мандаринів

1. Завдяки високому вмісту вітаміну С, мандарини не тільки підвищують імунітет, але і чудово допомагають при лікуванні застуди та грипу.

2. Наявність органічних кислот чинить протимікробну і протизапальну дію.

3. В мандаринах присутні глікозиди, які знижують рівень холестерину в крові і допомагають при хворобах серця і судин.

4. Вміст калію в цих фруктах дозволяє нормалізувати підвищений тиск у людини і запобігає утворенню набряків у серці та нирках, виводячи з організму зайву рідину.

5. Допомагають уникнути депресії, нервових зривів і відновлюють клітини головного мозку, що відповідають за пам’ять.

6. Дозволяють боротися із запорами.

7. Лікують кашель і виводить мокротиння з легких.

8. Вітамін А, який міститься в цих фруктах, покращує зір і запобігає помутніння кришталика ока.

9. Настій з мандаринів застосовують при лікуванні грибка нігтів, а також вугрової висипки на шкірі обличчя.

10. Нормалізують кровообіг і очищають кров.

11. Покращують сприйняття їжі при втраті апетиту.

12. Відновлює організм після нападів епілепсії і судом.

13. Волосся захищає від появи сивини.

14. Запобігають появі целюліту на шкірі.

15. Беруть участь у процесах відновлення організму після тривалих фізичних навантаженнях, підвищуючи тонус організму.

16. Є прекрасним дієтичним продуктом, з утриманням усього 38 ккал у 100 г продукту.

Крім корисної м’якоті мандаринів, використовується і шкірка цього фрукта. З неї виготовляють різні відвари, які допомагають при лікуванні грипу та застуди, при отруєннях і нудоті, при підвищеному рівні цукру, при лікуванні бронхіту і так далі. Причому у мандаринів корисними є навіть насіння. Вони містять фолієву кислоту і антиоксиданти, що дозволяють боротися з розвитком онкологічних захворювань і безсонням.

Незважаючи на всі корисні властивості мандаринів, вони можуть принести істотну шкоду організму людини. Найголовніше — їх не можна вживати в їжу людям з різними хворобами травної системи, а також хворим на гепатит, холецистит і панкреатит.

Будь-якій людині небажано застосовувати в їжу велику кількість мандаринів за один раз. Приблизна добова доза для дорослої людини становить не більше 4-5 шт., для дитини – не більше 1-2 шт. При цьому потрібно враховувати відсутність різних алергічних реакцій на цей фрукт.

При наявності деяких протипоказань, мандарини все одно залишаються одними з найулюбленіших фруктів у людей. Що ж стосується користі для організму людини, то її переоцінити неможливо.

Відео по темі