Які дванадцять продуктів корисні для бадьорого ранку

Всі ми хочемо відчувати себе бадьорими, відпочилими і повними сил і енергії, коли прокидаємося вранці. Не важливо, яким був ваш сон, завжди є можливість отримати заряд енергії під час сніданку. Так що ж вибрати і додати свій раціон, щоб мати більше сил і активності протягом всього дня? Насправді нічого особливого. Практично кожен стикався з цими продуктами у своєму житті.

Інструкція

1.

Як це ні дивно, але простий гіркий шоколад без добавок і ароматизаторів може допомогти вам стати бадьорими і енергійними. Шоколад допомагає нашому організму виробляти ендорфіни. І часточка шоколаду, додана до сніданку, допоможе отримати як позитивні емоції, так і заряд енергії.

2.

Свіжовичавлений апельсиновий сік допомагає стимулювати мозкову активність. Так само зі склянкою соку ви отримаєте вітамін С. Головне не забувати про велику кількість цукру, що міститься у такому соку і пити його з обережністю.

3.

М’ясо, приготоване на пару, або відварене допоможе вам отримати необхідну енергію. Також допоможе насиченню організму і надовго вгамує почуття голоду. Не забувайте, що порції повинні бути невеликими, а м’ясо не жирним і без солі.

4.

Свіже яблуко на сніданок допоможе вам зосередитися і підвищити уважність. Яблука містять бор, який активізує вашу мозкову активність.

5.

Курячі яйця, підсмажені без масла або варені допоможуть вам отримати сили і енергію. За численними дослідженнями було доведено, що яйця борються з синдромом хронічної втоми.

6.

Свіжий йогурт допоможе активізувати всі внутрішні процеси, правильно налаштувати на роботу весь організм.

7.

Склянку холодної води прийнятий за двадцять хвилин до сніданку допоможе активізувати вашу нервову системи і правильно запустити весь організм. Головне пийте воду трохи нижче кімнатної температури, а не крижану.

8.

Такі ягоди як чорниця, малина і полуниця допомагають активізувати кровообіг у мозку. Невелика порція ягід, додана до каші чи йогурту, ще й освіжить блюдо.

9.

Мигдаль і волоські горіхи борються з втомою. Невелика жменя горіхів може передувати вашого сніданку або стати добавкою до каші.

10.

Вівсянка містить складні вуглеводи і клітковину. Невелика порція такої каші стане хорошим початком будь-якого дня.

11.

Банани містять натуральний цукор, який швидко і легко засвоюється нашим організмом. Цей фрукт часто прописують під час депресій або в періоди посиленої мозкової активності, такі як сесія і іспити.

12.

Зелений чай володіє бадьорить і тонізуючим ефектом. Головне це звикнути пити його без цукру.