Які продукти корисні при стресі

«Стрес» – поняття, з яким знайомі всі, але чи знаєте ви його справжній сенс? Наш організм завжди прагне підтримувати всі процеси всередині в динамічній рівновазі, це дозволяє нормально функціонувати всім органам і системам. Тоді як «стрес» – це будь-який вплив на це рівновага і порушення нашого нормального функціонування.

Як подолати стрес за допомогою їжі?

Багато хто з нас люблять заїдати проблеми, в тому числі і сильнодіючі на нас стреси, смачненьким. Яскравим прикладом може служити той факт, що в будь-якій компанії велика і вигідна угода завершується бенкетом. Така реакція є цілком природною для нас. Але так як стресів в нашому житті надмірна кількість, заїдання їх їжею, не завжди здоровою, може зіграти злий жарт і відбитися на талії жировими складками.

Тому якщо і заїдати проблеми, то лише правильною і здоровою їжею. А для цього важливо підібрати оптимальний раціон, що не тільки дозволить розвантажити вас в психологічному плані, але й не зашкодить травній системі.

Корисні продукти при стресі

Отже, які ж продукти не тільки не зашкодять, але й сприятимуть поліпшенню вашого самопочуття і допоможуть в боротьбі зі стресами?

Безумовними лідерами є цитрусові. В них міститься вітамін C є головним засобом від будь-яких стресових ситуацій. Тому щоб поліпшити свій стан, можете вживати фрукти, як у звичайному вигляді, так і створювати смачні коктейлі.

Важливо розуміти, що харчування має бути збалансованим, але при цьому різноманітним. У раціоні необхідно присутність злаків, зелені, горіхів. В іншому випадку, ви просто не будете отримувати необхідну кількість корисних речовин.

Але найважливішим компонентом будь-якого меню, особливо для людини, яка відчуває сильні переживання, викликані стресом, є зелені овочі. До цієї категорії можна віднести різні сорти капусти, в тому числі і брокколі, салат, щавель, цибулю і шпинат. Наявний у них запас вітамінів і антиоксидантів дозволяють не тільки в повній мірі відновити організм після сильних переживань, але і налагодити роботу ЦНС, зробити ваш організм більш стресостійким і стійким.

Смачне ліки

Окремо варто згадати про шоколаді. Більшість знає, що цей смачний продукт підвищує в організмі рівень «гормону щастя – ендорфіну, завдяки чому у нас піднімається настрій. Але якщо серйозно насісти на шоколадні цукерки або шоколадні торти, то можна не помітити, як додасться кілька зайвих кілограм, скинути які вдається не кожному. Для нормального самопочуття і поліпшення загального стану, в день достатньо не більше тридцяти грамів шоколаду. Какао боби, які є основою справжнього шоколаду, містять унікальний набір антиоксидантів. Вони не тільки знімають стрес, але й продовжують життя нашим нервовим клітинам і покращують роботу нервової системи. Саме тому лікарі рекомендують вживати шоколад під час напруженої розумової діяльності.

З сильним стресом допоможе впоратися навіть звичайний зелений чай. Антистресовий ефект даного продукту базується на високому вмісті антиоксидантів у складі чайного листя. Крім цього, заспокійливий ефект може надавати навіть сам процес споживання напою. Таке проведення часу дозволяє задуматися над тим, як пройшов день, розкласти все по поличках в своїй голові і отримати необхідне моральне і фізичне розслаблення.

Небезпечний напій

Наприкінці хотілося дати одна корисна порада для тих, хто любить боротися зі стресом їжею. Під час сильного переживання уникайте чорного чаю та кави, замінюючи їх на більш легкі для організму фруктові соки. Кофеїн сприяє виробленню адреналіну і норадреналіну, які і так вже в надлишку у людини, що переживає стрес. Випиваючи навіть одну чашку кави, ви навряд чи заспокоїтеся, але станете більш дратівливими, емоційними і нервовими. Люди, що люблять «запивати» стрес кави часто страждають безсонням, розладами травної системи, прискореним серцебиттям і навіть почервонінням особи.

У багатьох випадках серйозні переживання, доповнені чашкою кави, можуть завдати в першу чергу вашої серцево-судинної системі непоправної шкоди.

Висновок

При стресі наш організм гостро потребує вітамінів і живильної глюкози. А тому, щоб позбутися нервозності і відновитися після важких переживань, краще вживати багато свіжих фруктів, молочних продуктів, овочів. Отримати необхідну глюкозу ви зможете не тільки тортів або цукерок, від вживання яких у такому стані краще утриматися, але також з меду, сухофруктів і натурального мармеладу.