Які продукти потрібно їсти, щоб схуднути

Проблема зайвої ваги сьогодні хвилює мільйони людей. Тому питання «Які продукти потрібно їсти, щоб схуднути?» як ніколи актуальний.

 

Що потрібно їсти, щоб схуднути?

Якщо ви обмірковуєте ідею, щоб почати дієту для зниження маси вашого тіла, перше, що потрібно знати, що всі продукти додають вагу, крім води. Якщо ви хочете схуднути, то потрібно скласти список продуктів, які містять менше калорій, а потім вже використовувати власну програму по зниженню ваги.

Нижче зазначений список малокалорійних продуктів, розділених на чотири групи.

Список дієтичних продуктів для схуднення

(калорій на 100 грамів продукту)

— М’ясо, риба, птиця

Риба в цілому містить: 167 калорій; мідії: 60 калорій; восьминіг: 73 калорії; молюски: 78 калорій; курка: 70 калорій, телятина: 174 калорії; баранина: 127 калорій.

— Овочі

— Мангольд: 25 калорій; селера: 17 калорій; баклажани: 25 калорій, брокколі: 32 калорії; гарбуз: 33 калорії;цибуля: 38 калорій; спаржа: 24 калорії; шпинат: 26 калорій; салат: 13 калорій; картопля: 76 калорій; огірок: 16 калорій і помідор: 22 калорії.

— Фрукти

Ананас: 50 калорій; ківі: 61 калорія; лимон: 29 калорій; мандарин: 44 калорії; яблуко: 59 калорій; диня: 36 калорій; апельсин: 49 калорій; груша: 59 калорій; грейпфрут: 33 калорії; кавун: 31 калорія і виноград:63 калорії.

— Молочні продукти

Знежирене молоко: 45 калорій; знежирений йогурт: 37 калорій; плавлений сир: 110 калорій; сир моцарелла: 250 калорій.

Це продукти з найменшою кількістю калорій. Щоб схуднути, ви можете об’єднувати їх так, як хочете, створюючи свій щоденний раціон.