Які продукти приборкують голод

На шляху до стрункості багато вибирають: здоровий спосіб життя, правильне харчування, дієти і фізичні навантаження. Все це є невід’ємною частиною правильного й гармонічного існування. Дуже важливо, зважившись перейти на здоровий спосіб життя, не зірватися і діяти правильно. Є продукти, що можуть допомогти на шляху до здорового способу життя. Вони допомагають приборкати голод, підтримуючи наш організм у здоровому стані.

Інструкція

1.

Всім відоме яблуко — один із самих головних помічників для тих, хто хоче знайти стрункість. Яблука містять пектин або клітковину, яка продовжує дію гормону насичення. Невеликий шматочок яблука можна з’їсти в будь-який час доби, воно допоможе організму відчувати насичення.

2.

Невеликий шматочок сиру твердого сорту також допоможе швидко відчути насичення. Сир можна їсти в першій половині дня або в якості невеликого перекусу днем.

3.

Дуже добре для шлунка і для шкіри насіння льону. Однак мало хто знає, що пара чайних ложок меленого насіння льону містить жири Омега 3 і повільно засвоюється. Організм зайнятий переварюванням і одночасно отримує корисні речовини.

4.

Якщо у вас немає алергії на лактозу, то чудовим продуктом, що рятує від почуття голоду, є густий натуральний йогурт. За рахунок густої консистенції він повільніше засвоюється, і організм отримує поживні речовини рівномірно.

5.

При сильному і частому відчутті голоду варто віддати перевагу бобовим. Вони повільно засвоюються. Містять інгібітори трипсину та лектини, з-за яких зростає гормон насичення.

6.

Як це дивно не звучить, але звичайне сало так само допомагає підвищити рівень гормону насичення. Тільки не забувайте, що такий засіб не може використовуватися часто.

7.

Одним з корисних і приємних продуктів можна вважати такий фрукт, як авокадо. Клітковина і мононасичені жири, що містяться в ньому, довго перетравлюються.

8.

Для першої половини дня ідеально підійде зернистий сир. Він містить казеїновий протеїн і мало жирів, в результаті чого довго засвоюється.

9.

Всім знайома вівсянка дуже корисна і приборкує почуття голоду. Вона повільно перетравлюється, містить бета-глюкан, який допомагає вивести шлаки з організму.

10.

І наостанок слід сказати про воду. Склянку простої води заповнює шлунок і викликає короткочасне відчуття насичення.